冬天吃什么好？

名称材料成分g

大米大米110

山药汁金枪鱼生鱼片(瘦肉)

山药

紫菜丝

酱油/芥末60

50

一点

4/小

水煮杂菜鸡(去皮)

牛蒡/莲藕

竹笋/胡萝卜

干蘑菇/魔芋蛋糕

嫩豆(煮熟的)

油

海带木鱼汤

糖/酒

酱油30

15/15

15/15

2/15

五

1

适量的

3/3

六

汤豆腐豆腐

菊花/海带(干)

橙汁酱油100

20/2

10

练习:

将切好的山药和切好的金枪鱼肉混合，加入紫菜丝和芥末。

E(1)将蔬菜和魔芋蛋糕切好，焯一下。泡干香菇，切丝。

(2)锅内热油，放入鸡肉，放入(1)、海带、木鱼汤和调料，煮熟。

(3)将(2)放入碗中，加入嫩豆。