正常情况下瘦20斤需要多久？

瘦身是需要长期坚持的事情，不是说越早越好。每个月减肥的速度控制在6%-10%之间比较理想。如果减肥过快，会出现皮肤松弛和妊娠纹。所以如果你想减20斤，就要看你体重的基数了。如果体重在130斤左右，一般需要两个月左右才能瘦20斤。合理的饮食、适当的运动和瘦身方法也可以防止瘦身后体重反弹。

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注意事项:

你需要注意的是科学合理的减肥，切忌随意放弃节食和服用药物。减肥主要靠合理的饮食结构和科学的体育锻炼。减肥不要急于求成，要循序渐进，尤其是运动的时候，要循序渐进的增加运动量，不能直接拿出比较大的运动量，这样会造成肌肉劳损。

饮食上注意营养均衡，不要偏食，不要节食。长期节食和挑食会导致营养不良。如果通过节食或服用激素类药物减肥，有复发的风险。严重的会对内分泌产生影响，甚至出现器质性病变。想要减肥，一定要摒弃不良习惯，采用科学合理的减肥方式。

人民网-减肥你知道多少？运动前后饮食的六大注意事项