脱脂牛奶饮食

在一周的时间里，先喝两天苹果牛奶减肥。第三和第四天，我恢复了饮食。第五、六天刚开始减肥两天，第七天恢复饮食。

用苹果奶减肥的两天里。

第一天:两公斤苹果(上下五六个，最多不能超过七个)。

注意:24小时只吃苹果，不喝水，不喝酸奶，什么都不吃！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后渐渐有点结巴。

第二天:1000ML酸奶或低脂奶(4 kg以下)分成六七等份，每次喝一份。24小时只喝纯牛奶。不能吃别的。你甚至不能喝水。口渴的时候只能喝纯牛奶。(牛奶和酸奶也可以分开喝，但要注意量。)

减肥结果:根据我的体质，一般会瘦7-10斤。

方法二:苹果、柚子、去油牛奶减肥。

每日服用低脂牛奶，加入苹果和红葡萄柚，坚持一周。这段时间可以吃复合维生素片补充能量。

模式三:全流食减肥法

这种很简单，可食用的东西只有液体成分，比如水，低脂牛奶或者清淡口味的老母鸡汤(去掉猪皮)，没有调料，没有限制。

这种方式主要是疏通胃肠道。时间限定为一周。