瘦有哪些危害？
1，瘦有哪些危害？
1，瘦了之后更容易长胖。
一般快速减肥可以使人在短时间内减掉5-10公斤，但在极短时间内减掉的体重很容易反弹，甚至比减肥前的体重还重，而且在体重增加后更难反弹回理想体重，体重忽高忽低，就像一个溜溜球，忽上忽下，通常习惯性节食者会多次出现这种情况。短时间内过度减肥，如10天减掉10公斤；3天瘦5公斤等。前期的减肥是身体水分的流失，随之而来的是肌肉和脂肪组织的减少。当然体重会减轻，但是在体重回升的时候都会以脂肪的形式回到身体。恢复体重后又会再次减肥，但每次减肥都会更加困难，造成恶性循环，体脂越来越高。
2，瘦了之后容易出现衰老。
年轻女性都想拥有苗条的身材，但是对于年轻女性来说，如果减肥过度，我们会让她们的皮肤越来越粗糙，鱼尾纹也会越长越快。所以过度减肥很容易导致女性容易变老的结局。想让皮肤更白更细腻，一定要注意让身体保持足够的脂肪和营养。毕竟长期的减肥很容易导致体内各种营养成分的缺乏，从而对皮肤造成影响。
3，瘦了之后很难怀孕。
体重过轻或过度减肥，不仅会导致营养不良，还会对内分泌产生很大影响，进而引起月经失调等问题，在此期间怀孕的几率自然会降低。如果要把内分泌调节到正常，需要很长时间，至少几个月。同样是减肥，健康稳定减肥和过度减肥的结果完全不同。
4，瘦了之后导致女性闭经。
人体内分泌系统的正常运转依赖于激素水平的稳定，而激素水平的平衡需要营养原料——糖、脂肪、蛋白质、维生素等的支持。然而，过度减肥的人长期吃很少的肉和米饭，或者只吃水果和蔬菜，有些人甚至走极端饮食，导致营养摄入不足，能量低下。即激素合成的营养原料不足，激素水平长期偏低，造成内分泌系统严重混乱，进而导致闭经。
5、瘦了之后容易掉头发。
快速减肥大多是因为营养摄入不足导致体内代谢异常，严重的会造成脱发、发色偏黄、头发干枯等。，而且皮肤也会因为营养不足或激素代谢异常而变差，变得粗糙，容易长痘。
所以健康减肥才是正确的减肥方式。不要像排骨一样失去自我，那样不仅不好看还会损害身体健康。
2.科学的减肥方法
首先，了解肥胖的原因
腹部按摩之前，大家首先要了解自己肥胖的原因。只有“对症下药”，才能更加科学高效的减肥。腹部有脂肪一般有两种情况。第一种一般是营养过剩导致的脂肪堆积，这样的人往往会全身肥胖。第二种情况经常发生在女性身上，尤其是宫寒、经常痛经的女性。因为子宫是冷的，需要更多的脂肪产生热量来保护子宫，所以腹部脂肪比较多。你可以根据自己的身体状况来判断是哪种肥胖。
第二，调整饮食结构
饮食结构不合理是导致腹部脂肪堆积的重要原因，这也与我们的生活习惯密切相关。平日大鱼大肉吃惯了吗？没有辣椒、重盐、重油是不是就不能吃了？饭后最好喝点冷饮或吃点甜点？这样的饮食习惯不胖才怪！想有小蛮腰，还是多吃粗粮水果蔬菜比较好，所有可乐雪碧都要拒绝。白开水才是王道！
第三，学会正确的按摩姿势
当你知道自己肥胖的原因，保持合理的饮食结构，就可以开始腹部按摩减肥了。这个按摩不能乱，一定要掌握正确的姿势。按摩前需要热身，在腹部轻轻揉搓，热的时候效果最好。然后，将指尖放在腹部左右两侧，从外到内，再从内到外来回摩擦。切记不要太强势。做完后也可以结合揉捏挤压练习。双手轻捏肚脐两侧的脂肪，轻轻搓挤。以上按摩手法，每天可以进行两到三次，每次五分钟左右，轻松减肚子。
四、掌握减肥的辅助动作
除了腹部按摩，如果能配合一些瑜伽动作，也有利于减肥和健康。可以侧卧在瑜伽垫上，左肘在垫子上呈90度支撑，右腿弯曲，右脚尖与左膝平齐轻轻踩在地上，右臂沿着右腿向前伸展，左腿抬起至极限。这个动作重复30次，再换另一侧重复。每天做一组，坚持半个月相信会有效果。
3.减肥要注意什么？
1，低血糖指数，运动前清淡饮食
很多人喜欢空腹锻炼。事实上，饥饿运动会加速肌肉中蛋白质的消耗。所以建议运动前30分钟到1小时吃一顿低血糖指数的清淡食物，避免血糖快速上升，提供运动所需的能量！如果可以选择燕麦、红薯、南瓜等富含纤维、血糖生成指数低的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂肪、富含蛋白质的清淡食物，吃到五到六分饱。
2.运动后少吃蛋白质。
研究发现，运动后60分钟内补充蛋白质轻食不会让你发胖，还能帮助修复肌肉组织，加速体力恢复，提高基础代谢率，帮助燃烧卡路里！
建议在运动后心跳已经恢复正常的情况下，坚果、鸡胸肉、煮鸡蛋或高蛋白饮品搭配高纤维食物，如各种蔬菜、杂粮面包或一份水果，五至六分饱即可。
3.运动前、运动中和运动后的供水
水是燃烧脂肪、锻炼肌肉、避免脱水的重要原料之一。建议你可以在运动前两到三个小时开始慢慢喝500 c c，让你的身体在运动中有足够的水分。
运动时，建议每10到20分钟补充200c.c的水，如果出汗多，可以改为补充低糖运动饮料；运动后多喝水500 c c，慢慢喝温水有效。