如何有效减肥

1，正在运行。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一。这种减肥方法非常实用，随时随地都可以实施。这很简单。但是，跑步减肥，还是需要掌握一定的时间、技巧和跑步方法。

2.我们走吧。走路是人体最基本的运动，非常适合女性朋友。如果通勤的地方不是特别远，尽量用步行代替其他交通工具。

3.骑自行车。之所以说骑行可以减肥，其实是因为骑行也是一种有氧运动，但是如果想通过骑行持续减肥，就必须坚持运动40-60分钟。

4.游泳。游泳时，人体被水的浮力托起，手脚并用，使全身的关节和肌肉均匀协调，人体各部分得到拉伸，使身体更加匀称。

5.爬山。爬山也是很厉害的运动，可以减很多脂肪。

6.做有氧运动。做一个小时的有氧运动可以消耗上百卡路里的热量。

7.转呼啦圈。呼啦圈之所以能起到明显的减肥作用，是因为在呼啦圈旋转的过程中，呼啦圈对小腹的不断运动，可以加速肠道的蠕动，使体内堆积的垃圾快速排出，解决便秘的痛苦。真是一举两得。

综上所述，你可以衡量自己的条件做出最适合自己的减肥方法。换句话说，并不是每种方法都适合你。最后，更重要的是你能抽出时间，坚持下去。不要因为一次两次没用就放弃。只有能控制自己的人，才能减肥成功。