喝白开水能减肥吗？
1.喝白开水能减肥吗？
(1)喝白开水能减肥吗
喝白开水可以帮助你减肥。每天喝适量的白开水有助于身体的新陈代谢和排毒，有助于减肥。
(2)为什么能减肥？
白开水的热量比较低，而且白开水可以增加体内的生物活性酶，促进新陈代谢。喝一杯温开水也能促进身体的消化吸收。
而且喝白开水可以清洁肠道，促进肠胃蠕动，有助于排出体内毒素，也有助于加速人体新陈代谢，促进血液循环，有助于燃烧脂肪。
(3)每天能喝多少才能减肥？
即使喝白开水可以帮助减肥，也不宜过量饮用，否则会导致水中毒。每天饮水量以1500-2000ml左右为宜，少喝几次，每次200ml左右。
(4)什么时候效果好？
其实喝水应该每隔一段时间就做一次。不要等到渴了才想起喝水，分几次喝一杯白开水可能减肥效果会更好。
(5)早上起床喝酒
经过一夜的睡眠，人体新陈代谢缓慢，血液粘度高，一夜之间通过呼吸和出汗会流失大量水分。早上起床后喝一杯温开水，不仅可以补充身体水分，还可以促进肠道蠕动，帮助排毒，从而达到减肥的效果。
(6)饭前半小时饮用
饭前半小时喝一杯白开水，可以缓解饥饿感，增强饱腹感，减少食量；而且饭前喝水可以加快身体的新陈代谢，有助于减肥。
(7)饭后两小时饮用
饭后不宜马上喝水，会稀释唾液和胃液，影响消化吸收。饭后一两个小时可以喝一杯白开水，可以促进饱腹感激素的分泌，增强肠道的消化功能，也可以防止人因为缺水造成的假性饥饿而摄入更多的热量。
(8)下午喝一杯开水
下午，身体更容易疲劳。这时候喝一杯白开水有助于抑制食欲，加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗，从而有助于减肥。
(9)提示
女生千万不要因为白开水可以帮助减肥就大量饮用，这样会导致身体受伤，极有可能水肿，严重的会水中毒。而且喝白开水的时候，不要像牛一样喝，要一小口一小口慢慢喝，这样水才能被身体充分吸收。
2、开水还是茶水？
(1)白开水好还是茶水好？
至于哪个是开水，哪个是茶，没有确切的答案。开水有其独特的生理功能，茶叶也含有特殊的生理物质。两者不冲突，一般人群可以放心饮用。但不可否认的是，茶的饮用会有一定的人群和时间限制，而白开水则没有那么讲究。
(2)喝白开水有什么好处？
白开水是补充体液的最佳物质，能穿透细胞膜，促进新陈代谢，增强免疫功能，提高机体抗病能力；还能消除疲劳，使人体尽快恢复体力，精神焕发，改善内分泌腺、心脏、肝脏、肾脏的功能。
(3)喝茶水有什么好处？
茶叶中含有丰富的抗氧化多酚，能有效抗癌防癌。喝茶可以排毒养颜，减肥防蛀牙，减脂降压，预防心血管疾病，刺激食欲，促进消化。这是一种非常健康的绿色饮料。
(4)喝茶的禁忌
1，每天喝茶1-2次，每次2-3克比较合适；忌空腹、服药时或睡前喝浓茶，否则容易引起失眠。
2.营养不良的人和婴儿；患有神经衰弱、失眠、甲亢、肺结核等慢性疾病的人；发热病人；胃溃疡和十二指肠溃疡患者；心脏病患者；哺乳期和孕妇。
(5)注意喝开水。
早上和睡前1小时喝白开水；饭后不宜立即喝开水。一般喝白开水一天需要8杯，可以为身体补充能量，促进新陈代谢。另外，白开水不宜大量饮用，否则会导致尿量增多，增加肾脏负担，严重的会导致水中毒。大家都可以喝白开水，这是最便宜最养生的饮料。
3.可以多久不喝白开水？
(1)隔夜水可以正常饮用。
很多人认为白开水放一夜就不能喝了，但实际上研究表明，白开水放一夜后化学成分没有明显变化，可以正常饮用。
(2)搁置3天以上不宜饮用。
如果开水放置3天，水中会产生大量的亚硝酸盐。如果任其静置，会进一步与胺结合形成亚硝酸胺，使人头晕目眩，严重时甚至引发胃癌、食道癌。所以不建议喝超过3天的白开水。
(3)反复煮沸后残留的沸水。
反复烧水对人体不好。氯化自来水经过反复煮沸后，会产生卤代烃、氯仿等致癌物质，对人体危害很大。
(4)长时间烧开水
最好不要长时间喝开水。因为水长时间烧开，矿物质会不断流失，溶解在水中的一些无机盐和矿物质会还原成亚硝酸根离子，对人体血液的危害很大。
(5)给宝宝喝开水
成人免疫力强，开水三天内可以正常饮用。但是，宝宝的免疫系统还不完善。给宝宝喝开水最好不要超过六个小时，以免宝宝生病。
(6)热水瓶中的水
热水瓶存放开水最好不要超过两天。如果开水长时间放在保温瓶里，水体容易变质，其中的亚硝酸盐含量会明显增加，对身体有害。
4、减肥禁忌说明
1，不吃早餐
不吃早餐容易让身体处于空腹状态，血液中糖分的减少会让食欲更加旺盛。到了午餐时间，你会因为极度饥饿而疯狂进食，所以摄入的热量会严重超标。
2.没有饮用水是不够的
每天保证2000cc的饮水量，可以保证身体的正常运转，大便不会变得又干又硬，让你便秘。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。它们含有大量的糖，会让你更胖。
3.没有高热量的宵夜
夜猫子总是熬到半夜两三点。这时候离晚饭时间已经七八个小时了，他们肯定饿了。方便面、薯片、零食相继出现，还挺过瘾的。填饱肚子后，他们爬上床。这样怎么可能不胖？别再这样活着了！边肖建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，那简直是减肥和美容的头号敌人。如果非要吃，选择高纤维低热量的燕麦片。
4、不要冰品消暑
炎炎夏日，一碗冰是最好的消暑方式，但市面上的冰棍也含有大量糖分，热量自然惊人。如果你必须吃它们，你应该选择不太甜和热量太高的食物，如巧克力和花生。选择低脂的，或者可以看到天然的水果和谷物。买的时候记得看包装上的卡路里标签。越低越好。
5.禁止将水果作为正餐。
水果营养丰富，被视为最受欢迎的减肥食品，但有些水果含糖量相对较高。如果它们过量，肯定会影响夏季的减肥计划。
6.没有蛋糕和甜点
一小口奶油蛋糕含有大量的脂肪和糖分，当你精神满足的时候，你的肚子会因为满足而鼓起来。斩断万恶之源！
7.没有大鱼大肉
肉类食物含有大量的蛋白质和热量。摄入过多会降低胃的蠕动，引起便秘，影响消化吸收。如果实在不能缺少肉类的陪伴，建议可以选择吃热量较低的鸡肉和鱼肉。
8.禁止一天只吃一次，以减少热量。
辛格说，“很多女性认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，就相当于一天只吃一顿饭，这样消耗的热量就比过去少很多，就能达到减肥的目的。其实并不是。如果整天不吃东西，实际上会增加食欲，有形成猛食的可能。我们发现只吃一顿饭的女性体重增加更快。”他建议，早餐和午餐最好均衡饮食，以免晚餐时饥肠辘辘、暴饮暴食。
9、不节食，缺乏营养。
为了减肥，很多法国女性每天都吃非常简单的东西，比如早餐一杯咖啡和几块饼干，午餐一杯牛奶和一个燕麦片卷。这就导致很多人营养不良等疾病。他们的钙、蛋白质和纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如使用低脂烹饪方法烹饪，选择提供健康食品的餐厅，参加与饮食无关的活动。总之，一定要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因为缺乏营养而产生新的烦恼。
10，禁止过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药，但是如果你非常非常胖，想短时间减肥，可以试试，但是尽量选择中药，对身体伤害较小。