你知道什么样的食物是减肥主食，甜糯不加糖？

南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进胃蠕动，调节肠胃，改善新陈代谢，有润肠通便的作用。南瓜淀粉含量高，根据食物特性归类为面食。紫薯是一种非常有益身心健康的食物。硒和铁这么丰富多彩，可以延缓衰老，而且含有大量的纤维，可以加速肠道蠕动，还有润肠通便的功效。这两种食物做成的南瓜紫薯蛋糕，可以减肥，同时提高免疫力。下面和大家分享一下实际做法。

食物:小麦粉500克，南瓜350克，紫薯350克，泡打粉3克。做法如下:1、南瓜、紫薯去皮切片，入锅蒸熟取下，用勺背磨成泥，备用；2.南瓜泥冷却到40度前后(微热但不要太热)，加入泡打粉和小麦粉，用筷子搅拌均匀，形成絮状物；3.做成面糊，盖紧保鲜袋静置；4、酒精必须在2小时左右。当你看到面糊的体积是原来的2倍大时，张开手面糊就做好了，可以很软很蓬松。5.将面团再揉5分钟，排出里面的气体，然后揉成条状，切成大小均匀的面团。

6.揉成大小均匀的小圆饼，卷成薄薄的混沌皮；7.之前的紫薯捣碎在蛋糕上；8.像包子一样包好，然后拍成饼状；9.炒锅刷一层薄薄的油，倒入准备好的饼胚，用中火慢煎；10，小火煎至两面金黄色，关火后捞出；11，甜南瓜紫薯蛋糕就做好了。南瓜和紫薯本身就有糖，所以不加糖也有甜甜的味道，醇厚的外皮非常软嫩。不仅可以在减肥的时候吃，还非常适合给孩子做早餐。南瓜紫薯糕，甜糯不加糖，是非常好的减肥主食。