爬楼梯减肥，腿能长肌肉吗？

总的来说不是，可以消耗腿部的脂肪，但是还是需要专业的、有针对性的锻炼来增长腿部肌肉，比如蹬自行车，拉伸腿部肌肉。

如果想腰腿减肥，可以制定一个健身计划。每天可以在健身房或者家里1做仰卧起坐。一开始可以尽量多做，然后每天增加。

2.在网上搜索一些腿部和腰部的动作，连贯的做一系列动作，每天坚持，做完一套动作再做一套。

3.做一些伸展腰部和腿部肌肉的运动。

4.另外，你可以每天跑步30分钟到1小时，提醒你一定要坚持。坚持是运动减肥最重要的。