我的体重是140，属于肌肉型，肉很结实。怎样才能减肥？救命啊！！！ 有两种方法:一是通过减少皮脂含量来继续减肥。第二，通过减肌肉来减肥。第一个比较难，因为你肌肉发达。二是空腹做有氧运动，这样当能量不足时，身体会分解蛋白质来获取能量。但要注意安全，防止低血糖和昏厥的危险。