18岁，偏瘦，身体素质差，应该怎么增肥锻炼身体？

要提高身体素质，身体素质就是要配合饮食。

摄入足够的碳水化合物。

体重偏瘦的人每天摄入的热量比摄入的多，所以身体无法储存脂肪，也无法形成太多的肌肉。碳水化合物是我们日常饮食中热量的主要来源，所以三餐要吃好米饭和粗粮，保证一天的热量摄入。

补充蛋白质。

肌肉的形成要想顺利，蛋白质是不可或缺的，肌肉形成的过程需要消耗大量的蛋白质。每天喝牛奶，吃鸡蛋，多吃瘦肉。

力量训练

想要快速形成肌肉，就需要不断的撕裂和重构。通过大量的力量练习，有针对性的撕裂肌纤维，持续再生提高肌肉质量。

注意肠胃炎症

检查肠胃是否有炎症。消化系统的炎症会影响吸收能力，营养物质进入体内会受到影响。自然无法形成坚固的组织，重量自然也就轻了。