刮油的6大瘦身水果，暴饮暴食后一定要吃。
第一名:苹果热量≈200 kJ /100 g (50千卡/100 g)苹果能使人的消化系统得到充分的休息，恢复原有的功能，使其正常工作；苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。
所谓体内积聚的热量，就是脂肪。体内多余的脂肪被消耗掉，人自然就瘦了；苹果减肥还能改善消化系统的功能。
常识:吃苹果不吐皮。
苹果中的大部分果胶都集中在表皮及其附近。果胶不仅能增加大便量，还能在腹泻时吸收水分，使大便保持一定的硬度。所以，便秘的时候不要削苹果。
吃去皮的苹果皮更有效。
第二名:柚子热量≈141.2 kJ/100 g(35.3千卡/100g)“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种饮食方法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。一日三餐正常吃半个柚子，平均可减重1.62kg，效果好的话最多可减重4.5kg。
常识:吃柚子是禁忌。
柚子性寒，不适合虚寒、低血压或胃寒患者食用。服药时不要吃柚子，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物，因为柚子汁中含有黄酮类物质，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强，有危险。
所以，在服药前后两小时吃柚子比较安全。柚子是高钾食物，尿毒症或肾透析患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。
第三名:番茄热量≈100 kJ /100 g (25千卡/100 g)因为番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充维生素，维持营养均衡，瘦身男女把热情转移到番茄上。
“番茄瘦身”提倡饭前吃一个番茄，其中含有不被人体消化吸收的膳食纤维。在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。西红柿特有的酸味还能分泌胃液，促进胃肠蠕动，帮助脂肪燃烧，并帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与脂肪和废物一起排出体外。
常识:青番茄生吃会中毒。
如果你吃未成熟的绿色西红柿，你会有一种苦涩的感觉。食用后可能会出现恶心呕吐等中毒症状，生吃更危险。这是因为青番茄含有生物碱苷(龙葵碱)，会引起中毒。
第四名:菠萝热量≈120 kJ /100 g (29.2大卡/100 g)菠萝几乎含有人体所需的全部维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘诀在于其丰富的汁液，能有效分解脂肪。菠萝还可以帮助人们解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。
常识:菠萝要用盐水泡。
菠萝含有苷类、菠萝蛋白酶和5-羟色胺，对皮肤和口腔黏膜有害。盐能抑制菠萝蛋白酶的活性。所以我们在吃新鲜菠萝的时候，最好先用盐水浸泡一段时间，这样可以抑制菠萝蛋白酶对我们口腔黏膜和嘴唇的影响，同时会觉得菠萝更甜。
第五名:香蕉的热量≈500千焦/100g (125千卡/100g)。每餐用香蕉代替一碗白米饭可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少人体每天吸收800到1200千焦的热量。而且香蕉让人有饱腹感，富含钙和维生素，可以消除水肿。
常识:没有冷藏的香蕉
香蕉最适合在1025℃贮藏，但温度过低易发生冷害。记得不要把它们放在冰箱里！
第六名:猕猴桃热量≈84千焦/100g (20.8千卡/100g)猕猴桃高单位膳食纤维不仅能促进胃肠蠕动，还能增加饱腹感。结合猕猴桃低热量的特点，猕猴桃是减肥营养的不二之选，是夜猫子均衡营养，保持体力的好方法。
常识:有些人不应该吃猕猴桃。
猕猴桃是寒性水果，容易引起腹泻。因此，肠胃虚寒、四肢冰凉、贫血严重、经常腹泻者不宜多食。猕猴桃含钾量高，肾衰竭、尿毒症或肾透析的人不宜食用。