产后丰胸瘦身运动有哪些？
1，产后丰胸瘦身操
1.腿屈伸
步骤1:深呼吸，右腿膝盖向内弯曲，左腿保持伸直。双手手掌并拢，头向后仰，双臂伸直慢慢推至头顶托起胸部。
第二步:慢慢呼出。慢慢向后伸展双臂，头向后倾斜，双脚分开，右腿保持伸直。
第二步:回到伸展状态
步骤1:双脚跟并置，双腿弯曲，双脚挤压，膝盖夹住骨盆。交叉手肘，张开手掌，收紧胸部。
第二步:呼气，慢慢张开双臂，直到与身体持平。呼气，继续运动，2分钟结束。
以上文章分享的运动方法，产后妈妈可以经常做，不仅可以帮助你丰胸，还可以帮助你尽快恢复身材。下面我们来看看产后如何按摩胸部。
2、产后乳房按摩方法
1.直推乳房:右手手掌自然放在身体锁骨下方，手轻轻向下延伸按摩，直至推到乳房下方，然后反方向做此动作，约20至50次。左手同上，号码也一样。
2.侧压乳房:自然地将左手手掌放在胸部中间，从左向右水平推乳房，连续20 ~ 50次，然后用右手做同样的动作。
3.按摩穴位:钟山、乳根、大宝、奇门、神风、乳中、少泽。
4.精油按摩:拇指在一侧，其余四指并拢，虎口张开一定角度，由外向中间推乳房，防止乳房向外展开，重复30次。取适量按摩油涂抹于胸部。如果感觉有摩擦，不顺滑，可以根据需要涂一点按摩油。
总结:很多女性都知道按摩是胸部健康的好方法，产后妈妈也可以通过按摩让胸部更加健康。希望以上内容能对你有所帮助。
3.产后丰胸注意事项
1，采用正确的睡姿——侧卧或仰卧。
睡觉时要采取正确的睡姿，最好是侧卧或仰卧，尽量不要采取俯卧睡姿，否则容易挤压乳房，造成血液循环受阻。这样你就无法保证促进乳房发育的激素的输送，从而影响胸线的修复。
2、做好乳房按摩
沐浴后用正确的方法按摩乳房，每次沐浴后擦一些爽身粉，用手指从乳房外围向中间按摩。手掌要向中心做圆周按摩。这将有助于恢复乳房的紧致度，防止下垂。食指和中指从四周轻轻按摩至乳头，拇指和食指按压乳晕边缘，再用两指轻轻挤压。这样会慢慢把乳头恢复到原来的形状。
3、做好乳房清洁工作
经常用温水和沐浴露产品清洗乳晕和乳头周围的皮肤。洗澡时注意动作轻柔，尤其是刚哺乳完的女性，更要注意清洁乳头皮肤。
4.拒绝使用丰胸霜
对于乳房小的女性来说，孕期绝对不要使用丰胸膏，因为丰胸膏中含有性激素，一定量的性激素会影响乳房的正常发育。
5.坚持穿胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，增重后乳房会明显下垂。尤其是在工作、行走等乳房振动剧烈的情况下，下垂更加明显。戴胸罩，乳房得到支撑和支撑，乳房的血液循环通畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，还可以保护乳头免受擦伤和疼痛。
6、不应该节食减肥
产后妈妈不要节食减肥。对于产后妈妈来说，大约需要1年的时间才能逐渐恢复体重。面对肥胖的身体，有些妈妈急于节食减肥。节食的后果是乳房的脂肪组织也受到影响，乳房缩小。所以不要节食减肥，应该采用其他方法。