舞蹈基本功

首先是压前腿。刚开始的时候，把腿放在下把手上，在自己能接受的情况下慢慢往下压。按压时注意伸直胯部，伸直膝盖，拉伸脚背。按压后，踢腿。建议单腿踢20次。

侧腿也是如此。踢腿后要开胯压胯，要求和前腿一样。就大裤裆躺在地上。建议在地上躺十几分钟，或者找人帮你踩(会疼)，然后压手臂，手臂一定要压开(压开手臂跳舞会很好看)，然后在手柄上摆动腰部，从胸腰开始，以中腰和大腰为一个。

之后，起身踢后腿。如果可以的话，压脚背(高跟鞋会很好看)，压胯，腿向外弯曲，放在杠上。仅此而已。