想找一些营养又方便的早餐？

香蕉三明治

配料:切片面包，香蕉。

方法:将香蕉斜切成片，放入面包片中。

优点:方便。

缺点:不喜欢甜味的人会觉得无聊。

味道:甜！

建议:香蕉尽量切片，夹在面包里不容易散。

友情提醒:香蕉和蜂蜜放在一起可能会引起轻度腹泻，肠胃不好的人要注意了。

牛奶干果粥

配料:燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干。

方法:锅里放一点水，点燃，然后放入燕麦葡萄干。沸腾。如果你愿意，可以加入一个鸡蛋，搅拌均匀。再煮2-3分钟。倒入牛奶，把水倒掉。拌入蜂蜜，配一份水果吃，更有营养。

优点:天然原料。加入牛奶后，首先可以避免长时间加热破坏营养，其次可以快速降低粥的温度。

蜂蜜吃的时候不会破坏蜂蜜的营养，而且可以马上食用。

缺点:喜欢味道的话，其实是不错的早餐，没有缺点。

口味:如果不喜欢蜂蜜，可以选择做成白色或者微咸的。

推荐:深色蜂蜜(如枣花蜜)抗氧化能力强。槐花蜜适合女生吃。百花牌儿童蜂蜜一般添加牛磺酸，对大脑有好处。

友情提醒:燕麦适合成人，不适合儿童。

酸奶沙拉

原料:全麦面包(或全麦消化饼干沙琪玛)、香蕉、各种干果(如核桃、杏仁、葡萄干)、酸奶。

方法:将面包打碎，香蕉切片，干果放入盘中，倒入酸奶，即可食用。

优点:快！吃的快的话，10分钟就能做完饭吃完。原料种类繁多，偶尔换换口味是个不错的选择。

缺点:冷！冬天暖气不足的时候不适合吃。

味道:有点甜。

推荐:如果用面包，建议选择无糖的全麦面包，可以中和酸奶的甜味。

友情提醒:如果选择了面包，适合马上吃，否则面包会很软。

美味的红松饭团

配料:糯米、松子、红枣、酱油。

准备:前一天，将糯米浸泡在酱油中调和颜色，增加鲜味，煮熟后放入冰箱。

方法:1。取出糯米，用微波薄膜包裹，加热。

2.红枣加一点水，煮熟。

3.饭团趁热取出，揉成团，嵌入红枣和松子。

秘密:1。如果用血糯米，营养价值会更丰富。

2.红枣松子嵌的时候要注意美观。

准备美味营养的早餐。

宝宝的早餐要兼顾六种食物的平衡:谷物、肉类、奶制品、鸡蛋、水果和蔬菜。也适合成年人。

营养早餐1:虾蛋饺子

原料:虾20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，瘦猪肉馅5g，蒜苗，淀粉，姜，葱。

一、虾蛋饺子:

1.前一天晚上把虾煮熟，晒干后切块，加入瘦猪肉馅、适量蒜苗、葱姜末、盐等。，搅拌均匀，小火煨好。

2.早上1鸡蛋打成适量干淀粉，加水调成糊状。

3.锅中加入植物油，倒入一汤匙蛋糊，用文火摊成小蛋饼。

4.在前一天晚上煮好的虾仁馅中加入少量植物油，分别包裹在摊好的煎蛋卷中，放入蒸笼蒸8分钟。

营养早餐2:鸡肉蔬菜粥，水煮鹌鹑蛋

原料:鸡胸肉50g，粳米15g，绿叶蔬菜15g，鹌鹑蛋2个。

一、鸡肉蔬菜粥:

1，煮成米粥待用。

2.将鸡胸肉剁成糊状，锅中加入少量植物油，油烧开后将鸡蓉翻炒，熟后放入粳米粥中煮。

3.加入少量精盐等。烹饪前，最后撒在切碎的蔬菜。

营养早餐三:番茄牛肉汤，卤蛋半个，蔬菜肉卷。

原料:番茄50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶少许；面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，瘦猪肉馅15g，葱姜适量。

一、番茄牛肉汤:

1，在预热的炒锅里放植物油，油热后放入葱花、姜末等炒锅，最后加入适量的水。

2、煨牛肉馅，去掉生肉的腥味，然后放入锅中，点几滴醋，煨。

3.牛肉馅烂后，将西红柿切成薄片，用水淀粉勾芡，加入少量精盐调味，出锅时撒上香叶。

二、蔬菜肉卷:

1.提前在面粉和水中加入酵母粉进行发酵。

2.前一天晚上的猪瘦肉馅中加入葱姜末、精盐、味精。

3.白菜用开水焯一下，切成粉，胡萝卜切肉拌匀。

4、发酵好的面团，擀成饼，铺上肉馅，滚上锅蒸。

营养早餐4:牛奶蛋花、鱼丸、豆沙包。

原料:鲜奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白糖8g，淀粉适量。

一、牛奶蛋花:

1，鲜奶入锅煮沸。

2.煮开后，将鸡蛋打入，加入白糖，出锅。

二、鱼丸:

1.头天晚上将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成糊状，加少许醋去腥，加精盐和味精，文火慢炖。

2.早上烧一锅水，在炖好的鱼馅中加入适量的淀粉和水拌匀。用勺子舀成丸子，放入温水中(水温过高鱼丸会被煮掉)。

3.油锅中，爆香葱姜丝，少量精盐溶于水淀粉中，放入锅中，爆汁。最后将控过水的鱼丸倒入锅中，挂浆。

营养早餐5:鲜奶软糕、滑肝丝、蔬菜汁

原料:鲜奶50g，面粉200g，生鸡蛋1，生猪肝100g，笋丝30g，淀粉适量。

一、鲜奶煎蛋卷:

1.将鸡蛋打入淀粉中，搅拌均匀，然后慢慢注入鲜奶，调成稀糊状。

2.在预热的锅中加入适量植物油，倒入一汤匙，摊成蛋卷。

二、滑肝丝的制作方法:

1，生猪肝切丝，开水焯一下。

2.将葱花、姜丝放入油锅翻炒，水淀粉加精盐拌匀，放入笋丝翻炒，再放入干肝丝，煮前放入少量蒜片。

营养早餐鸡蛋荞麦饼

步骤:

1)准备材料:红糖一大勺，豆渣一碗，生鸡蛋一个，黑芝麻粉2大勺，荞麦粉适量，调成稠糊状——其实就是题目里写的所有材料。荞麦粉和芝麻粉的量根据豆渣的水分含量进行调整。如果没有荞麦粉，也可以用全麦面粉或者普通面粉。

2)在煎锅里热一点热油，把面糊舀进锅里，摊成小饼。

3)吃的时候切一些水果，倒一些蜂蜜或者枫糖浆在上面，和豆浆一起吃。

10分钟就能做好的营养早餐——b . l . t .三明治——附详细图解。

地址:/eat/nosh/200806/39550 _ 3.html。

非常营养的早餐-水果燕麦片牛奶-图文并茂

地址:/eat/nosh/200803/31755 . html

仅此而已。希望我的回答对你有帮助。