因为肥胖自卑，有哪些快速减肥方法？

短时间内减肥，需要方法，人们在选择健身方法时，也是其中之一。之前我身边的一个朋友，短时间瘦了很多。他是练瑜伽瘦下来的，但是她和普通人不一样，她很努力，花了很多时间在上面，所以建议你试试，可能会很有效果。

错误的减肥方法，后果是内分泌失调，没有月经，皮肤暗沉过敏，脱发，甚至更反弹。按照我给的系统方法论，这些问题根本不会发生，你会得到精致的锁骨+性感的桃臀+致命的马甲线~

你要有持之以恒的毅力，再加上日常锻炼。第一个方面，有人认为减肥就是不能吃东西，每天吃点水果就能解决，但这是错误的。就真正健康的饮食而言，减肥并不意味着不吃，而是合理饮食，加上日常锻炼。

不要太提倡减肥，减肥是有合理安排的。两个月瘦30斤是真的，当然要消耗很多精力，但是对身体本身也是很伤害的。建议不一定要一次性达到目标才合理减肥。健康减肥不好吗？瘦身和健康都有利可图。

如果快速减肥，皮肤会很容易干燥松弛。就像一个球很快瘪了，它的皮皱了，一点都不紧绷，那它的美在哪里？

减肥的真正意义是什么？是改变过去不健康的行为，养成健康的生活方式，让我们的身体保持最健康的状态，而不是单纯的追求减脂。

最重要的是饮食一定要控制好，摄入小于支出才能减肥！建议你每天做1小时力量训练+40分钟有氧运动！偶尔穿插一些高强度的运动如HIIT或塔巴塔都可以！不能急于减肥！建议一个月瘦8斤左右！皮肤太多跟不上反弹速度，皮肤容易松弛！