心脏病患者肥胖如何减肥？

第一，减肥是关键。肥胖者患心脏病的比例远高于正常体重者，尤其是“苹果形”身材者(即腰臀肥胖)更危险。老人只要瘦个三五斤，心脏状况就会大大改善。同时，专家告诫较胖的老年人，不要指望一下子就能成为超模，要通过均衡饮食和运动来逐步达到减肥的目的。二是注意饮食，尤其是少吃蛋黄。日常生活中坚持吃低脂食物，如瘦肉、低脂乳制品；而一个普通的蛋黄大约含有200毫克的胆固醇。如果老人胆固醇高，一周最多只能吃两个蛋黄。三是控制情绪，多运动。每天适度运动20分钟，可降低30%的心脏病风险，快走效果最好。脾气不好，遇到突发事件无法控制自己，也容易诱发心脏病。第四，戒烟的同时，适量饮酒。吸烟者患心脏病的比例是非吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风险会下降到与不吸烟者相同的水平。每周喝3-9杯酒对心脏有好处，但注意不要喝太多，因为喝多了会引发心脏病。第五，谨防糖尿病。糖尿病患者患心脏病的比例是其他人的四倍。因此，老年人应定期体检，以早期发现和治疗糖尿病。