我163 110斤，有点胖，屁股很大。秋天了，不知道怎么穿才显得苗条。希望有所帮助~

臀部肥胖一直是很多朋友的困扰，这和饮食、坐姿有很大关系。以下是一些方法供你参考:

1.饮食方面，可以喝点茶减肥:可以买山渣和菊花加水做成汤，然后放冰箱里冰着喝。此方有降血脂的作用，但记得饭后喝，一次不要超过250CC。一天中午饭晚饭后喝就行了。如果你胃不舒服，停止进食。

2、坐姿:坐下时，腰部要挺，最好在背后垫一个腰垫，重心要抬高，这样重量才不会完全压在臀部和腹部，使臀部越来越胖。

3、教你几招瘦臀。

(1)爬楼梯:

这种方法既简单又经济。爬楼梯有很多好处，可以消耗热量。另外，如果一次踩两次楼梯，可以带动大腿和臀部肌肉，收紧臀部。

(2)推墙:

双腿并拢，双手扶墙，双腿伸直，臀部向外伸展10秒，然后靠近墙壁10秒。重复，不仅可以塑形臀部，还有收腹的效果，小腹也会逐渐变平。

(3)站立深蹲:

最好有弹力绳或者跳绳，如果没有，可以空手做。首先双脚打开与肩同宽踩在弹力绳上，双手将绳子握在肩上，蹲下臀部使大腿与小腿呈90度，静止8秒后站直。至于做几次，请根据个人情况调整。

以上方法可以选择性的做，适合自己的就用。

祝你减肥成功！