男生减肥成功后如何锻炼肌肉？

把身体分成几个部分进行器械训练，1)背、胸、肩，2)手臂、腿、腹部。选择适合这些部位的乐器和机芯。一个动作做6-12次，开始做3-5组，三个月后加1-2组。及时调整设备重量。每天做1)一次，每两天做2)循环运动。每周休息一天。运动区域的肌肉必须有24小时的休息，否则肌肉会坏死甚至拉伤。运动时注意饮食调整，增加蛋白质摄入。不一定非要吃蛋白粉，瘦肉，奶制品，豆制品。少吃淀粉类食物和脂肪，但又忍不住吃。饭后三小时不觉得饿就差不多了。健美和雕塑肌肉一半吃一半练。运动期间，饮食的成本相当高，要做好心理准备。每天保持8小时以上睡眠。运动前做好充分准备，5-10分钟。上过体育课的人都知道该怎么做。出一点汗。练习后你需要做放松活动。类似于准备活动。

你减肥前体重是多少？你吃减肥药不是为了减肥吧？