核桃热量高吗？减肥期间可以吃吗？

核桃热量高，减肥期间可以适量食用。每100g的核桃含有600多卡路里，核桃含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。摄入后，这些脂肪会迅速堆积在体内，非常容易肥胖，建议不要吃太多核桃。适量吃一些核桃，可以有效吸收其中所含的dha。

6克一个核桃可以吃。有人计算，10个核桃会有376卡热量和35克脂肪，相当于2碗3两米饭和40克左右核桃油的热量。