什么时候做健美操最好？健美操减肥注意六点。

这个要根据你的空闲时间。但是如果是减肥的话，建议分时段跳舞。

1，下午三四点跳一会。

一般来说，做健美操的最佳时间是下午三四点。在这个大热天，下午太阳退去，个人精神活力开始上升的时候，健美操是最容易达到减肥效果的方法。

2.晚饭后跳舞1小时左右。

因为晚上荷尔蒙分泌更旺盛，当然更容易瘦下来。

温馨提示:不建议早上跳。健美操也是一种中等强度的体育运动，在一天开始的时候难免会消耗过多的体力，让自己感到疲劳。另外，其实如果能做适度的运动(15~20分钟左右)，避开饭后的消化时间，剩下的时间还是可以的。

跳健美操减肥的注意事项。

1，巧妙控制健美操时间。

并不是跳舞时间越长越好。尤其是刚开始有氧运动的朋友，要根据自己的实际身体状况选择合适的时间。而且在减肥的最佳时间跳是最好的，比如下午。

2.选择适合自己的方式。

有的健身操运动量很大，比较适合长期锻炼的人。追求的目标不同，健美操类型的选择也应该不同。

比如瑜伽，也可以分为高温瑜伽和普通瑜伽。总的来说，根据目的分为健身健美操和竞技健美操；还有女子健美操和男子健美操；按练习方法可分为徒手健身操和轻器械或专用器械健身操，如健身球操；根据当地的训练，还有颈部健身操、腹部健身操、腿部健身操。

这些健身操的选择要根据每个人的情况和自己的练习目的。

3.调整你的呼吸。

有氧运动可以让整个人的每一个细胞都活跃起来，正确的呼吸可以加快新陈代谢，有助于减肥。所以一定要听从教练的指导，调整好呼吸，才能继续有氧。这是健美操的一个关键。

4.准备活动。

充分的热身活动可以提高关节、韧带和肌肉的温度，增加身体的柔韧性，提高神经系统的兴奋度和心血管活动水平，从而预防运动损伤。

5.及时补充水分

在运动过程中，要注意及时补充水分，保证身体健康和身体正常的需要。补水最好的方法就是多喝一点，随时保持体内水分的平衡。

6.逐步地

开始时，我们应该采取循序渐进的方式，让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟为宜。

走路前的热身和适当的拉伸很重要，尤其是下肢的适度拉伸。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。测量你走路前后每分钟的脉搏率，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低，运动后心率恢复正常的速度会更快。

初学者一周两到三次，隔天为宜。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量，千万不要勉强。