坚持每天跳绳500次，一个月后肚子会瘦吗？

跳绳可以减肥，这是毋庸置疑的！以我自己为例。我从13到16跳绳三年了。从第一天100人感觉累，然后过了两个月，一次跳1000人也不会特别累，速度提高了很多。连续三年，每天坚持锻炼一小时，跑步十分钟，然后跳绳，然后做仰卧起坐和俯卧撑。整整三年，从160斤到130斤。什么样的锻炼，只要坚持，一定会有效果。

我现在已经很久没有运动了。因为工作的原因，每天都加班。生活极不规律，体重飙升。今天是180斤。

现在我很惭愧。我胖了以后，体检的时候各种指标都达不到正常。下定决心开始锻炼，跳绳可以锻炼反应能力，燃烧热量。是一个非常好的选择。可以减肥，但是不要幻想瘦太多，因为不仅仅是运动，还有饮食。我已经跳绳十年了。一般来说，长期跳绳的人，身材会保持在一定的范围内，这个范围就是基本体重。如果你停止跳跃，你会增加体重。增加多少取决于生活习惯和个人基因。当你再次开始跳绳的时候，你的体重会再次下降。但这需要一些时间。

我一个朋友因为媳妇生了孩子而跳绳。他一年没跳，胖了20斤。他恢复锻炼后，一个夏天瘦了20斤，也就20斤。他的体重是标准体重。如果不跳，一开始就跳1000，身体会不堪重负。技术掌握不好会对膝盖造成很大影响，容易造成运动损伤。循序渐进，这样一个月也不会瘦多少。

锻炼要结合爱好。没有爱好，就无法坚持。最后，我给你一些建议:

首先，你必须在跳跃前热身，即使是五分钟。起床的时候不要跳。注意穿着，呼吸，千万不要穿棉质内衣或汗衫。

二、跳跃时膝盖微曲，脚尖着地。增加缓冲，防止损伤大脑和膝盖。这是最重要的一点。膝关节损伤是不可逆的，姿势不当会导致过度磨损。当然，适当的运动对膝关节是有好处的。

第三，如果是长期花式跳绳，建议吃一些氨基糖软骨片，对关节有营养作用。

希望你能喜欢这项运动，越来越健康。