游泳还是跑步减肥？跑步和游泳哪个减肥更好？
1，游泳还是跑步减肥？
游泳有很好的瘦身效果。
跑步和游泳都是有氧运动，达到一定的运动量就有很好的减肥效果，但是跑步强度过高，小腿容易长肌肉块，而且会对膝盖造成一定的伤害。不想减肥的女生可以选择游泳减肥。
2、跑步减肥更快更容易坚持。
游泳减肥的好处是不会对关节和肌肉造成损伤，缺点是减肥的速度没有跑步快。考虑到实际情况，游泳一定要有游泳池，游泳池的水对皮肤不好。跑步只需要一双运动鞋。相比较而言，跑步减肥更方便，更容易坚持。你要知道，运动减肥主要靠坚持。
3、游泳和跑步减肥，哪个消耗的热量多？
跑步(8公里/小时)消耗555卡路里，游泳(3公里/小时)消耗550卡路里。因为消耗的热量和游泳速度、跑步速度有很大关系，所以不能说跑步比游泳消耗的热量多。
就出汗量而言，跑步出汗较多，但这主要是游泳时身体在泳池中，散热较快造成的。
4.每天跑步或游泳减肥需要多长时间？
运动减肥不是越久越好，过高的强度会损害健康，所以要合理安排运动强度。
游泳时，皮肤泡在水里。为了避免皮肤变白，连续游泳时间不要超过1小时。通常建议每次40分钟，频率控制在每周3-4次。这可以给皮肤和身体一个调整和休息的时间。
跑步对膝盖有一定的作用，跑步时不要追求高速度，没必要天天跑。每隔一天跑一次，以每小时7-9公里的速度匀速跑1小时是最好的减肥方法。
5.跑步或游泳1个月能瘦多少斤？
减肥最好结合多种运动，既能刺激不同部位燃烧脂肪，又能避免局部关节或肌肉运动强度过大。所以如果能游泳跑步一天，减肥效果是最好的。有网友尝试过“游泳+跑步”的组合减肥，坚持一个月瘦6斤。
6.其他运动推荐
增强新陈代谢最好的方法是力量训练和有氧运动相结合，这样减脂效果最好。
倒退
向后走比向前走更难，需要更多的努力来调动身体各部分的配合才能行走，也就是说向后走会比向前走消耗更多的热量。
游泳
游泳是一项比较激烈的全身有氧运动。在游泳过程中，身体多余的脂肪会被迅速分解燃烧，提供游泳所需的能量，而游泳1分钟可以消耗36卡热量。
爬楼梯
爬楼梯属于有氧运动。在爬楼梯的过程中，加速身体的新陈代谢，促进血液循环，加速脂肪的燃烧，有助于减肥。
骑自行车
骑车消耗大量能量，可以有效帮助消耗热量，燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。