呼啦圈真的能减肥吗？
1，减肥效果一般。
每天转呼啦圈最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位。一些正规呼啦圈包都有提醒，就像烟盒上有“吸烟有害健康”
听听健身专家怎么说呼啦圈减肥。
摇呼啦圈不能帮你减肥，时间长了反而会伤害你。摇呼啦圈是一种简单的腰部运动，运动量很小，单靠这个运动来达到瘦身的效果不太现实。减肥不是说动一动就不胖，而是需要全身运动来消耗脂肪。只有延长运动时间，继续运动，才能最终消耗体内脂肪。短期运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，不会消耗脂肪。
呼啦圈正好在胸腰椎的连接处扭转摆动。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能导致椎管内压力突变，导致血管破裂，腰部过度扭转，容易导致腰肌劳损、腰椎小关节增生、腰椎间盘突出。
一般15~20分钟是正常成年人最好的连续运动；呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能负重的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动。最好的减脂运动是有氧运动，时间应保持在30 ~ 50分钟，如游泳、跑步、骑自行车等。
摇呼啦圈的坏处:
1.呼啦圈是简单的腰部运动，运动量很小。单靠这个动作来达到瘦身的效果并不现实。而且呼啦圈扭动摇摆的部分正好在胸腰椎的交界处。当脊柱过度扭转或腹压突然增大时，可能会引起椎管内压力突变，导致血管破裂。
2.精研健身要科学，否则会适得其反。首先要注意的是，运动时间不宜过长。一般正常成年人要连续运动15-20分钟。呼啦圈不能太重，尺寸不能太大，重量大概是食指和中指能负重的程度；腰肌劳损、脊椎受伤、骨质疏松的人不适合这项运动。
2.瘦身运动
消除上半身水肿，减肥不减胸围，提高女性魅力。
这组动作重点是通过锻炼背部和胸部两侧来消除背部疲劳。一旦背部感到疲劳，胸侧的胸大肌就会变硬。此外，如果肩胛骨周围的肌肉变硬，肩胛骨的张力就会减弱，胸部就会下垂，使女性不孕。很重要的一点要明白，让肩胛骨变得更加灵活，有助于丰胸，提升你的女性魅力。
动作介绍:
1.屈膝坐在地板上。这时，让腰、肩、耳在同一条直线上，然后有意识地架起骨盆。把手举到肩膀的高度。
2.吸气的同时，双手在身体前方向前伸展。这个时候你要注意，做动作的时候不能弯腰。你必须挺直你的背来做这件事。
3.呼气的同时，仿佛要用手肘触碰背部，将肩胛骨拉近背部，同时用力打开胸部。
4.吸气时，上身前倾，双手手肘在身体前方交叉。然后，最好同样重复动作3和4 15次，每次重复动作为一组。如果这组动作重复做两组，丰胸效果和上半身减肥效果更好。