如何睡觉瘦肚子，有什么办法吗？

按摩腹部是最常用的腹部减肥方法之一，使用揉捏动作加上按摩膏对于改善脂肪是非常好的。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，让多余的水分排出体外。方法是以肚脐为中心在腹部划一个问号，沿着问号先按摩右侧再按摩左侧，每次30-50次，每天按摩1次。

睡前有氧运动最有利于减肚子。但身体通常在运动开始15分钟时燃烧肝糖原供给的能量，然后逐渐燃烧脂肪。有氧运动的需求应该在30以上。一方面是肚子上的脂肪被吃掉了，另一方面是因为体内毒素堆积，才胖起来的。运动中燃烧脂肪，共同促进创新，促进肠道活动。

拉伸也可以瘦肚子。先趴在床上，用手托起自己，头向后仰，腿向上伸直，尽量收紧头与脚的距离，持续2分钟。每天晚上练习几次，可以达到瘦脸瘦腰瘦腿的效果，是一个很好很简单的减肥动作。