有什么办法可以早上在床上运动或者减肥？

左侧躺在床上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前帮助保持平衡，背部挺直。试着把右腿抬高到最高，然后慢慢放下，恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。

二:腰腹减肥运动

身体左侧躺在床上，双脚并拢，膝盖弯曲。左臂支撑上半身，右手在腹部前保持平衡。可以用毯子盖住右腿，增加压力。双脚并拢抬离床，双腿张开形成菱形(如图)。回到起始位置，放松。每组12次，做两组。然后换到右侧，然后每组做12次。可以锻炼臀部和大腿。

三:小蛮腰锻炼

仰面躺下，膝盖弯曲，双脚并拢，肩膀放在床沿。双手放在脑后，开始如下图的动作。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐。每组12次，做两组可以锻炼腰腹。

四:獠牙腰动作

用膝盖和手跪在床上，保持腰部和臀部的力量，右腿向上抬起，膝盖弯曲，双脚向上(如图)，几秒钟后回到起始位置。每组12次，做两组。可以锻炼臀部和腰腹部。