吃什么有助于拉屎？

1，香蕉:每一口都空腹吃，对大便干燥有效。必须是熟的香蕉，不熟的香蕉会导致反应。

2、蜂蜜:蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。

3、芝麻、杏仁等富含镁的食物:体内镁摄入不足会引起便秘，而镁有润肠通便、软化粪便的作用，所以我们适当摄入有助于通便。

如果长时间拉，平时要注意进行适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。另外，要培养良好的心理状态，有利于便秘的防治。

扩展数据:

影响排便的因素

1、排便习惯:有些人没有养成定时排便的习惯，往往忽视了正常的排便，导致排便反射受到抑制，出现便秘。

2.活动量减少:由于某些疾病和肥胖因素，活动量减少，尤其是因病卧床或坐轮椅的患者，由于缺乏促进粪便移动的运动刺激，往往容易发生便秘。

3、饮食因素:喜欢吃低残留的精细食物，或少数患者想省事，饮食简单，缺乏粗纤维，使粪便体积减少，黏稠度增加，在肠内运动减慢，水分吸收过多导致便秘。

参考资料:

吃什么能快速排便-人民网