哺乳期减肥食谱大全

5母乳喂养减肥法苹果中含有独特的果酸，可以加速新陈代谢，减少体脂，而且苹果是低热量食物，所以哺乳期的妈妈无论吃多少都不会比日常多消耗热量，有助于产后瘦身。

黄瓜黄瓜也是产后饮食减肥的好选择，因为黄瓜不仅有助于抑制脂肪的转化，还能抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，可以有效降低妈妈体内的脂肪含量。

坚果坚果如核桃、腰果等食物中含有大量的不饱和脂肪酸，可以起到降低胆固醇、维持动脉血管的健康和弹性、利用乳母减肥的作用。

6母乳喂养饮食原则1、母乳喂养的妈妈饮食中要少放油，少吃油炸、油炸食品，多吃熟食。

2、哺乳期的妈妈要喝清淡的汤，少喝白稠的汤。

3、可以多吃五谷杂粮。晚餐可以把白米饭和白面粉换成杂粮杂豆煮的八宝粥。粥的水分大于米饭，吃饱了也不会担心长胖。

4.哺乳期的妈妈可以多吃水果蔬菜，少吃甜食、甜饮料和垃圾零食。