瑜伽骆驼式属于哪种？

瑜伽骆驼式因其姿势像骆驼的驼峰而得名。这个瑜伽体式可以锻炼我们的心肺，增强我们的心肺能力，消除腹部脂肪，提高我们的柔韧性。

与瑜伽半驼式相比，瑜伽全驼式的缺点是对健身者的柔韧性要求更高，难度更大；好处是健身效果更好。那么这两种瑜伽风格具体有什么区别，健身者应该如何选择呢？

1，全驼步

第一步:跪在瑜伽垫上，双腿分开，膝盖齐腰宽，脚背着地，上身伸直。

第二步:向后弯曲，直到头部接触地面；手和手肘也要触地保护头部，保持这个姿势15秒以上(具体时间因人而异，但不宜过长)。

第三步:在双手的帮助下，利用腰部肌肉的力量，将身体恢复到跪姿。

2.半骆驼步

Ardha ustrasana比全驼简单，基本步骤如下:

第一步:跪在瑜伽垫上，双腿分开，膝盖齐腰宽，脚背着地，上身伸直。

第二步:左臂直立，右臂自然下垂，以腰部为轴向后屈体，直至右臂触及脚跟，保持此姿势15秒以上。

第三步:将身体恢复到跪姿，然后右臂直立，左臂自然下垂，以腰部为轴向后弯曲，直到左臂接触脚跟，保持这个姿势15秒以上。

3.全驼型和半驼型

标准的全驼式瑜伽要求体操运动员在结束时头部着地，而半驼式瑜伽只要求体操运动员单手接触脚跟。从这个角度来说，全驼瑜伽比半驼瑜伽简单多了。

4、瑜伽骆驼式的注意事项

如果锻炼者身体柔韧性差或者腰部关节不好，最好不要直接进行标准的全骆驼瑜伽锻炼。建议从半驼式或其他瑜伽体式开始练习，直到身体柔韧性足以进行全驼式瑜伽练习。