50岁的大叔想减啤酒肚。有哪些适合的运动方式？

年纪大了，身体新陈代谢变慢。如果你想减肥，你必须比年轻人更努力。首先，控制饮食，少吃主食。如果过去三餐只吃一餐半，尽量不吃高油高盐，少放调料。

其次，加强运动量。如果想尽快减肥，可以在保证身体健康的前提下，尝试早上起床空腹跑步，跑半个小时以上的楼梯。这对你减肥会很有帮助。你平时坚持一天一次力量训练，比如俯卧撑，引体向上，有条件的话最好去健身房。力量训练会帮助你获得更好的身材。在每次45分钟的力量训练后，你可以增加一次30分钟的适度慢跑，帮助你变得更快。