怎么才能自律不玩手机？

手机已经成为我们生活中不可或缺的学习和工作工具，但是越来越多的人越来越沉迷于手机，这对我们的生活产生了负面影响。所以，适当的离开手机，学会自律就显得尤为重要。然后，学习自律可以借鉴的方式方法。方法/步骤1/4循序渐进阅读第一条，建立自己的自律基线。自律的人有自己的自律规则，所以你要想离开手机，学会自律，就必须建立自己的基准线。比如每天十点以后不能玩手机；如果一开始不能习惯，可以慢慢尝试。我们可以第一周11点停，第二周10点半停，一点一点提高自己的自律底线。2/4第二，在自律的道路上不可能建立起切实可行的奖惩机制。有时候我们因为一些原因打破了自己的自律底线，这个时候就需要一个自我奖惩机制。比如我们在第一周完成了设定的自律目标，那么我们可以给自己一些物质奖励，比如买一个一直想要的礼物，吃一顿大餐。同样，如果你没有达到目的，你需要惩罚自己。3/4第三，不断的自我提醒机制。离开手机，学会自律对我们来说也很重要。我们可以把便利贴放在床头和学习桌上，写下文字提醒自己，比如离开手机，提升自己，学会自律。除此之外，我们还可以写一篇自律日记，以一周为单位，记录自己的自律锻炼路径，不断鼓励自己增强自律潜意识。4/4第四，行动起来，提升自己。很多人有自律的想法，但只是想想，根本不付诸行动。所以，在自律的道路上，我们要行动，要思考。俗话说，当你觉得为时已晚的时候，正是时候。希望大家行动起来，摆脱对手机的依赖，学会自律，用行动创造幸福生活。