健身餐吃几个鸡蛋？

我来回答你。。。我自己写的。。。两年前我也在网上问过别人健身吃多少鸡蛋，但是没有人能详细回答我。他们都很一般。我来帮你解决吧。千万不要吃蛋黄。太伤身体了。你可以用它来伤害你的家人或者扔掉它。117金，你有点轻。

首先你需要知道一个公式:健身人群每日蛋白质补充量(克)= 65438+自身体重的0.2倍(斤)(1.5倍为佳)。

我算了一下，你现在每天需要补充140克蛋白质。

一个蛋清含有5-6克蛋白质。如果每天只吃鸡蛋，吃23-28个蛋清就够补充了。你最好吃煮熟的蛋清，但生的没有消毒。

如果吃鸡肉，每两只鸡肉(100g)含蛋白质约23.3g。。。

嗯，现在只吃鸡的话，每天两两一斤。

如果你既吃鸡蛋又吃鸡肉，自己算算。还有，如果还是吃一些豆类的话，没必要吃那么多蛋清。让我给你看看米饭和豆腐中的蛋白质:

每100克(2两)大米的蛋白质含量:

大米:7.2克豆腐:45克(豆腐的蛋白质缺少一种人体必需的氨基酸，必须搭配肉类才能被人体充分利用)。

面条:9.3g牛奶:3.5g

最后总结一下:每天一定要吃米饭。如果你不吃豆类，那么你每天可以吃21个蛋清。

关于蛋白粉我想说几句，蛋白粉分为植物蛋白粉和动物蛋白粉。植物蛋白粉是给一些身体不健康或者做过手术，长不出什么肌肉的病人吃的。动物蛋白粉是给健美运动员吃的。蛋白粉有的是，但是最好健身三个月后再吃。但是那东西质量很贵。

你觉得满意吗？

健身应该每天吃多少鸡蛋？

你好，这个要看你的运动强度。

如果是我们正常的运动，在我们正常的饮食中，每天加1到2个鸡蛋就够了。

如果你是专业人士，大概不会问这个问题。

另外，蛋白质排空需要3-4个小时，所以运动前再吃鸡蛋，运动后再吃鸡蛋就有点晚了。

另外，还有人说，想多吃点，就吃蛋清，不要吃蛋黄；也可以考虑直接吃蛋白粉。

希望这有所帮助

我想运动，每天至少要吃多少鸡蛋？【煮鸡蛋】？

健美吃鸡蛋的主要目的是提取他的蛋白质。

鸡单蛋白质含量8%，一斤有7个鸡蛋，没有鸡蛋70克左右。

一个鸡蛋(全蛋)的蛋白质含量约为5。

健美每公斤体重需要补充1-2蛋白质，120公斤的人。

说你需要补充60-120之间的蛋白质，那么你需要12-24。

全蛋，

鸡蛋除了含有蛋白质外，还含有维生素A。乙.e .k和大脑需要什么

特殊的营养和胆固醇，健美运动员只吃蛋白质来减少

胆固醇摄入，

一般健身爱好者一天2-3个鸡蛋就够了。健身爱好者不仅要从鸡蛋中摄取蛋白质，还要从肉类和豆类中摄取，尽量达到每公斤体重1-2克。一般有4-80个鸡蛋，看你的消化能力和训练能力。

蛋白质的摄入过程也应该像运动一样是循环渐进的。每天多吃一点，不要一下子吃太多，以免给胃和内脏带来压力

首要建议是你先吃4，运动8-12年。

高级话(你肯定不是，但你不会问这个问题)

健身的人每天吃多少鸡蛋合适

首先你要看你的强训。如果有计划的达到一定强度，那就不是初学者的范围了。一般玩健美的时候一天吃7.8个蛋清，因为它们奢侈的蛋白质很高。能耗也高。相反，如果你是初学者，一天吃这么多，没必要容易引起肠胃问题或者便秘。也可以用其他东西来帮助增加蛋白质。

健身一天吃几个鸡蛋？希望专业人士给点建议。

我锻炼了很多年了。国内外许多专业人士和运动员的早餐食谱中，每天都有20个左右的“煮鸡蛋”。早餐一般吃10-15水煮蛋，一定要注意。我只吃蛋清，不吃蛋黄。而且煮过的蛋清不要做调料，尽量不要放咸盐。蛋黄可以用来腌制咸菜，煮粥。吃太多黄色不好。

馒头，不是主要的，要“杂食”，一天吃六顿，送水果，黄瓜，柿子，萝卜等。对着你的嘴。保证营养。在健身中，可以补充，淡盐水。香蕉1-3。还吃，维生素B2，6，12，用于防治神经炎和脚气病。你应该分开吃饭，但你不能吃一顿饱饭。平均分布。健身三月，体型变化明显，不到1年，能达到“刀削斧雕”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，主要是鸡蛋，基本不吃牛肉。效果很好。确保你有足够的睡眠。睡眠质量，特别好，一晚上没有鱼腥味。健身，一般是1小时。饭前饭后每小时运动一次。

煮鸡蛋太难吃了。看在你肌肉的份上，就当药吃吧。吃那个东西，就像大家评论的，一见鸡蛋就有鸡粪味。

去健身房一天吃多少鸡蛋合适？

每100克蛋黄含蛋白质7克，锻炼肌肉的人每公斤含蛋白质2克。自己算算。牛奶可以和鸡蛋一起吃，蛋黄可以不煮鸡蛋吃。

健身每天吃几个鸡蛋？

运动后你的身体需要多少供给，是根据你的运动强度和运动的目标值来决定的。牛奶可以喝，但是里面的水分含量太高。如果经济条件允许，建议你喝蛋白粉。

每顿饭吃多少鸡蛋最适合运动的人？

运动要讲究方法，不是说最累的时候最适合自己。方法在网上搜索很多。我就不细说了。自己上网搜。

一定要看正规的教程方法，会让你事半功倍。

但是一个鸡蛋一天增重是一厢情愿。169你才90斤，一年只吃365个鸡蛋。

吃太多鸡蛋不好。但是运动的时候就不一样了。健美运动员要想长肌肉，每天需要吃20多个鸡蛋。每三小时服用一次。还有蛋白粉等等。

鸡蛋吃多了有一些坏处，会增加肾脏和肝脏的负担。

但是年轻人多吃一点就不会死。只要一开始不吃个十几二十就没事，以后慢慢增加适应。

你一天吃三到五个鸡蛋应该没问题。每天喝一斤牛奶。它会使你的皮肤光滑，肌肉强壮。

还不如每天吃几个鸡蛋强身健体。

首先，一个50克的鸡蛋含有7克动物蛋白。

一般来说，健身爱好者每天摄入2克/公斤的蛋白质比较合适。

蛋白质可以补充十几次，需要注意的是蛋黄胆固醇很多。

建议你在练习后补充3到5个鸡蛋和两根香蕉(碳水化合物)，可以有效促进你肌肉的合成。当然，蛋白粉是最好的。

一个每天锻炼的人(男性)每天吃多少鸡蛋？

那要看你的体质了。专业健美运动员每天吃40个鸡蛋。蛋黄不能吃，胆固醇太高。一天可以吃5到10粒。