男，33岁，身高1.8米，体重99公斤。我想减肥，主要是减肚子。买减肥茶或者买什么最好？

我先去练器械，也就是按照教练制定的计划去练。这些相当于无氧运动。练完器械后，我去踩一个动感单车20分钟左右，在练习过程中补充几次水。那时候我的健身房坏了，没有跑步机。我没怎么跑。跑步的话，不练也能跑几千米，慢跑几千米。当时去了两天休息一天，最多连三天，休息的时候跑步。吃很重要。完全不喝饮料。最好不要吃猪肉，可以吃一些鸡肉、鱼肉、牛肉，有助于练肌肉。晚上不要吃任何东西，包括水果。等你长肌肉了再说。

我现在想增肌。

好累。。纯手游