12岁女生如何减掉大腿上的肉？

首先，饮食上禁止吃高热量高脂肪的食物。高热量高脂肪的食物是人体肥胖的重要原因之一，要多吃新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜和水果中含有的类胡萝卜素、纤维素和维生素能有效抑制人体内脂肪的增殖，促进人体新陈代谢，降低人体热量，对减肥有积极作用。不过，既然你还是12岁，而且正处于发育期，那就需要补充大量的蛋白质和营养，不需要减肥太多。

其次，在运动中多做有氧运动，如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等。有氧运动能有效促进脂肪层的流动，加速人体内脂肪的氧化和消耗，对减肥有积极作用。

最后可以做手术吸脂减肥。手术吸脂通常在饮食和运动仍无改善的情况下进行。手术吸脂可以快速达到减肥的效果。不推荐这种手术吸脂方式，手术会有风险，生活会不方便。健康饮食和运动减肥是必要的。

希望对你有帮助。