hiit的减肥效果如何？瑜伽和hiit哪个更减脂？

HIIT指的是高强度间歇训练法，是一种在短时间内进行全力量、快速、爆发性运动的训练技术。因此，在HIIT训练的过程中，可以尽可能加快人体消耗的速度，让人体消耗更多的热量。

而且因为在训练过程中会对身体造成一定的损耗，训练完成后，人体本身需要继续消耗一定的热量来修复身体，所以相比普通的有氧运动，HIIT的减肥效果还是不错的。

2瑜伽和hiit哪个更减脂？HIIT的减脂效果会更好。

瑜伽的运动强度较低，练习瑜伽过程中消耗的热量也不高，所以瑜伽主要起到强身健体、一定程度拉伸肌肉、增强身体力量和柔韧性的作用，但对于减脂的作用并不大。

所以对于想要快速减脂的人，建议以HIIT训练为主，辅以瑜伽训练，这样效果会更好。

3瑜伽和hiit应该先练哪个？建议你可以先做HIIT，然后做瑜伽。

对于体力充足的人，建议可以先用HIIT进行燃脂训练，再做一组瑜伽拉伸身体，不仅可以更好的减脂，还可以调整身体姿势。

对于体力不足的人，建议可以交替做一天HIIT和一天瑜伽，这样会更有利于体力的恢复。

4减脂者一周做几次hiit，不超过6次。

HIIT是一种高强度的运动。减脂人群一周HIIT多少次，需要根据个人体质、运动经验、恢复能力等多种因素决定。

如果你是新手，建议你可以做一次HIIT，然后根据身体恢复的程度决定下一次HIIT的时间。之后身体素质上来了可以适当增加运动次数，但一般建议每周不要超过6次，以免对身体造成不良影响。