秋季如何减肥最有效？

秋季减肥，要减少睡眠，控制饮食，适当增加运动。由于秋季人体舒适度增强，新陈代谢稳定，很多人开始食欲大增，睡眠增多，体重增加。因此，我们总结了一些秋季减肥的小技巧:

(1)秋天的蔬菜水果品种比其他季节多。一般来说，选择升糖指数中低的新鲜果蔬，如胡萝卜、芹菜、山药、苹果、木瓜、蜜柚等。一是可以使血糖缓慢上升，不会刺激胰岛素分泌过多而导致肥胖；二是保证代谢系统的稳定运行，不发胖，还能促进排毒。

(2)秋季天气干燥，吃肉宜炖、蒸、煮。不如少爆少烧少炸。

(3)咽干、口鼻唇干，干咳、声音嘶哑、皮肤皲裂、大便干燥等干燥症状在秋季容易引起，要多喝水，一天要喝八杯水。

(4)秋季气候宜人，非常适合多做户外运动。爬山、骑车、游泳、和朋友一起跑步都是很好的运动方式，可以帮助你更好的燃烧脂肪。

秋季减肥，一定要吃好，选择营养丰富的食物，使用合理的烹饪方法，控制在一定的热量范围内，多运动，一定能健康减肥。