* * *大才华性感如何练出丰满的屁股？
* * *大而更性感，如何塑造丰满的屁股？
臀部大的女性更聪明&；心脑血管疾病比较好&；更受欢迎
这部分绝对是最性感最睿智最健康的脂肪。美国匹兹堡大学的一项研究发现，大腿和臀部的脂肪堆积是女性智商的主要标志。脂肪细胞提供足够的脂肪酸储备，可以帮助大脑工作，保证你优秀的工作能力。而且臀围大的女性心脑血管疾病相对健康，体内“坏胆固醇”的水平较低，因此发生心脑血管硬化的概率较小。为什么它们大的时候很美？
像詹妮弗·洛佩兹、碧昂斯和李玟一样，她们以完美的身材而闻名。你会说她们屁股太大不好看吗？答案一目了然——大屁股女人需要在意的不是大问题，而是够不够紧！
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如何塑造性感紧致的屁股？
●抗衰老紧肤霜和臀部一样有效。
坚持使用翘臀膏可以让臀部变得坚挺。不要扔掉那些刚过期或者换季后不再适合面部皮肤的抗衰老紧致面霜。它们对收紧容易下垂的臀部和手臂也有显著效果。很多明星都喜欢用奢侈面霜作为身体乳涂遍全身。
* * *手法细腻。
涂抹紧致乳液后，以手掌贴在大腿根部为起始位置，快速有力地将多余脂肪推向臀部，反复做30次；然后双手抓住臀部肌肉向上拉3分钟。
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●投资提臀* * *
女性平均每天走6000多步。投资一个带提臀功能的3D立体，可以把日常的走路变成修身运动，通过走路达到修腿提臀的效果。
●不动，如何练习运动臀？
多做提臀运动也很重要。站直，双手轻轻支撑椅背，抬起一只脚，膝盖保持弯曲，继续拉伸。双腿在体侧抬起，脚尖向外，左右保持30秒。
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偷师星:塑造性感美臀的秘密
可可·李玟:紧肤霜+仰卧起坐。
李玟是华语乐坛著名的电子嘻哈女歌手。COCO曾经创下一天练200个仰卧起坐的纪录。而且紧肤霜会产生一种热感，让她每次有运动都会出汗。从60，80，一步步努力。
詹妮弗·洛佩兹:跳舞爬楼梯+少吃8顿饭。
詹妮弗·洛佩兹为其“世界上最好的屁股”投保2.5亿美元。詹妮弗·洛佩兹直到30岁才“培养”出魔鬼身材。她臀部塑形的秘诀就是每天练习跳舞和爬楼梯。另外，每天“少吃8餐”而不是“暴食3餐”。
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7:10的腰臀比比减肥更重要！
完美的腰臀曲线从何而来？来自最佳腰臀比例！单纯的减肥是达不到最佳腰臀比的。你可以变得很瘦，但是很难在瘦的同时保持臀部圆润。所以关键是要根据腰臀比调整减肥，让瘦的腰会瘦，富的臀会富。
现在用卷尺测量你的腰围和臀围(必须是臀部最宽的部分)。腰围-臀围=腰臀比。女性理想的腰臀比约为0.67~0.80。在最近的一项调查中，来自利物浦大学和兰开夏大学的心理学家发现，无论身高如何，腰臀比为7:10的女性都被认为是最有魅力和最聪明的。
腰臀比达到7:10的女性肯定不会肥胖，因为越胖的女性越接近或超过1:1，也就是我们通常所说的“水桶腰”，而达到7:10的女性一般身材匀称。梦露、奥黛丽·赫本、黛米·摩尔、辛迪·克劳馥一直保持着0.7的完美腰臀比。
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腹部3厘米的脂肪是“守护神”
腹部脂肪过多确实是健康大罪！不仅影响美容计划，腹部脂肪也是体内最活跃的脂肪，也是最危险的脂肪，容易引发高胆固醇、心脏病、糖尿病等其他疾病。不过，过于迷恋小腹的女性也要注意了。最新数据显示，腹部脂肪对女性来说并非可有可无，实际上却是女性的“守护神”。健康女性腹部脂肪厚度一般在3cm左右。
这些必要的脂肪可以帮助女性的子宫建立一个坚实的屏障。如果腹部脂肪减少过多，会使雌激素的分泌停止，甚至导致更年期，还可能导致不孕。而且腹部保持3cm隆起，穿衣服效果更好！
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如何塑造完美的3cm腹部？
●所以可以用瘦身霜燃烧更多脂肪。
涂抹瘦身霜时，为腰部向后扭转上半身，双手* * *从背部到肚脐，随着双手的动作慢慢转身；对于小腹，以肚脐为中心，双手轻轻滑动。随着肠道蠕动的节奏顺时针画一个圈。这样可以更快更有效的燃烧多余的脂肪。
●时刻注意收紧腹肌。
最有效的健身方式之一，可以燃烧大量腹部脂肪。如果每天走动时能随时收紧腹肌，一个月后你会发现小腹瘦了5cm左右。
* * *大而更性感，如何塑造丰满的屁股？
●生理期燃烧脂肪，不要浪费太多。
经期后的一周是最珍惜的燃脂福利期。在此期间，由于荷尔蒙的变化，你的身体分解脂肪的能力会比平时高一倍，尤其是燃烧腹部脂肪的效率可以大大提高。
●注意一下，办公室见缝插针很重要。
经常坐在电脑前的Ols，往往有两种典型的“异常姿势”:一种是“驼背”，经常摆出这种姿势的人，即使皮下脂肪不多，也容易下垂小腹；另一种是“凸腰”，会将腹部的内脏向前挤压，导致小腹长期凸出。
如果工作很忙，又不想放弃锻炼，一定要保证每小时从座位上站起来走一圈，保证至少活动3分钟，比如尝试原地跳跃50次。这样每天上班的时候至少锻炼30分钟，减肥的同时还能增加骨密度。
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偷师之星:塑造美腹的秘密
哈莉贝瑞:腹式呼吸+温暖法
选美皇后哈莉贝瑞(Halle berry)天生身材出众，同时还拥有让无数人羡慕嫉妒恨的Y型小腹肌肤。她的秘诀是:不要节食，以鸡肉、鱼肉、新鲜蔬菜、糙米为主食，选择低糖低碳水化合物的食物。并且保证每周做3~5次腹部运动。另外，每天洗澡后用护肤霜温热10分钟。
乌玛·瑟曼:椅子操。
椅子运动的目的是把肌肉的收缩和伸展结合起来，让腹部变得优美，而不是肌肉。把椅子放在右边，左膝着地。右腿伸直放在椅子上，右手抓住椅背，伸直手臂，垂直抬起伸直的左臂，慢慢向右弯曲身体，尽量拉长身体。深呼吸，保持30秒。然后换左腿，同样的方法每侧重复三次。