什么是平板支撑2分钟？15分钟横平支撑厉害吗？

平板支撑是一种消耗大量热量的动作，可以有效锻炼人体的腹横肌。一般人刚接触平板支撑的时候做不了很长时间，几十秒，一分钟，两分钟，但无论多少时间，都属于入门级别，对人体有益，可以慢慢来，所以平板支撑2分钟就是入门级别。

2平撑15分钟，是不是很牛逼？

平板支撑虽然不是那种不大不小的运动，但是需要一定的技巧才能让身体保持在一定的水平。久而久之，就消耗了大量的热量。一般人只能坚持10分钟左右，已经很厉害了。能坚持15分钟，很少有人能做到。

3平板支撑有等级吗？是的。

平板支撑可以帮助人们有效地锻炼腹横肌，这是公认的最有效的训练核心肌肉的方法之一。它也有一定的等级。平撑等级为10，一般持续1-2分钟左右，即可达到入门水平。时间越长，级别越高。

4平板支撑有什么好处？虽然运动的消耗不大，但是平板支撑消耗了很多体力。经常运动可以很好的锻炼人体的核心肌肉群，加快代谢速度，快速燃烧脂肪的效果很好，从而有一定的减肥效果。

锻炼腹肌在进行平板支撑运动时，人体腹部需要承受较大的力，可以帮助人体锻炼腹横肌的收缩力，增强腹部内压并有效锻炼腹肌，有助于练出腹部马甲线。

塑造完美身材时，要求人体的头、肩、臀、踝处于同一水平面，这样可以减轻腰部和颈椎的压力，从而改善脊柱的歪斜，对塑造身材曲线有一定的作用。