？经期如何减肥？3个妙招让你快速减肥。
经期如何快速减肥？减肥是女人一生中最重要的工作，但有些女性认为减肥一定要避开月经，否则会影响月经。其实经期减肥效果最好，这也是通过多年的临床经验总结出来的。所以不用担心经期减肥会影响月经，但是经期不能吃减肥药减肥。当然，减肥还得用或者吃。
经期如何快速减肥？经期减肥一定要从月经前一周开始，然后到月经后一周，可以算是一个完整的过程。
1，月经前一周
在月经开始前的一周，如果你想减肥，只要服用一些来平复心情就可以了。现在很多女性朋友都有月经综合症。月经来之前，可能会有焦虑和不安。所以在月经来之前，做一些可以帮助你平静心态的事情。包括游泳、慢跑和跳舞。月经开始前，可以选择去游泳池。游泳是娱乐性的，能让你感到快乐。
女性在经期也可以适当运动，这是稳定情绪的最好方法。只要每天做30分钟左右的训练，就可以让体内的血液得到充分的循环，减少痛经的可能性。在此，女性朋友要注意在月经前不要过分压抑自己的身体和情绪，要放松和调整自己的心理，尽量保持乐观开朗的心态。
2.月经期间
女性的月经通常持续一周左右。这个时候很多女性会很痛苦，感觉不舒服，很虚弱，注意力会下降。他们也容易疲劳。如果她们身体不好，就会出现腰痛、痛经、头晕等问题。
所以提醒大家，这段时间不要做剧烈的减肥。当然，节食也是不提倡的。那么如何利用这段时间减肥塑形呢？月经后一两天，是减肥塑形的最佳时机。这时候想减肥的朋友可以做一些简单适度的运动，比如做* * *运动。
同时也要注意，运动时间不要太长，一周三到五个小时就够了。在饮食方面，尤其需要注意。经期女性体质较弱，饮食上要多吃含铁丰富的食物。猪肝、猪血、葡萄都是不错的选择，摄入量要控制在一定范围内。不要暴饮暴食。同时要注意避免寒性食物的摄入，建议以清淡食物为主。
3、月经后。
最后，我也提醒你，月经后一周也是减肥的最佳时间。现阶段可以适当做一些运动。当然这个运动量要以我自己的承受能力为准。我不想做太累的运动。我可以选择一些网球、排球、羽毛球等等。
如果觉得运动量很大，很吃力，可以适当放弃各种运动，选择一些简单的重量训练来代替。如果喜欢室内运动，可以选择区体育馆锻炼。
经期如何快速减肥？对于想在经期减肥的女性来说，可以采用以上方法减肥，不仅速度快，而且效果好。另外，提醒女性经期减肥，意味着本周需要自己做运动，无论是室外还是室内，对于这段时间的减肥都是非常有效的。