怎么减肥减屁股？

臀部减肥最有效的动作就是一直站着，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。

然后做深蹲，注意深蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

臀部减肥最有效的动作是坐在地板上，双脚并拢，膝盖打开。

上身保持挺直，双手水平向前抬起。然后坐回你的臀部。3组重复这个动作20次。

臀部减肥最有效的动作是直立，两腿分开与肩同宽。

双手在肩膀上放一根健身棒(如果没有，可以双手交叉放在胸前)。

然后下蹲，直到大腿与地面平行。3组重复这个动作20次。

2.大腿后侧和大腿内侧(中间和右侧)

臀部减肥最有效的动作:请双腿并拢站直。把椅子往后拉。然后向后向上抬起左小腿。感觉大腿后侧的肌肉在发力。重复此动作3组，共20次。

臀部减肥最有效的动作是平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢抬起，与上半身成90度角。然后把腿分开到最大，然后合上。3组重复这个动作30次。

臀部减肥最有效的动作是坐在地板上，双手放在身体后面，上身微微后仰。

弯曲双腿，在两膝之间放一个球，用力向内挤压，直到筋疲力尽，然后松手。重复这个动作20次。

温馨建议:每顿晚餐半小时吃一颗塑纤果，因为巧佳子塑纤果精心从多种天然草本植物中提取有益减肥成分，如普洱茶、罗梅罗果、车前子等。，并快速消耗体内脂肪，从而达到快速减肥的效果。同时有助于在体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收和排出体外，停用后也不会反弹，没有任何依赖性。每天一个小的，就能轻松帮你甩掉大粗腿，瘦出完美纤细的大腿。