为什么燕麦会受到减肥者的欢迎？燕麦的热量真的比精制碳水化合物低吗？

燕麦俗话说“五谷杂粮，燕麦为王”。在《时代》杂志评选的十大健康食品中，燕麦是唯一上榜的谷物。燕麦是粮食行业的“超级食品”，你是最受欢迎的健康食品之一。营养价值高，深受健身减肥人士的追捧！

一:燕麦的热量真的比精制碳水化合物低吗？是的，燕麦比精制碳水化合物热量低。100克普通白米饭的热量约为130卡，而同等重量的生燕麦片只有68卡左右。此外，燕麦含有较多的膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，减少食量，对控制体重非常有利。

二:燕麦很受减肥者欢迎，原因如下:1。低热量。

燕麦含有较少的热量，因此它可以作为一种低能量食物来帮助控制体重。它不仅含糖量低，而且营养极其丰富。它是减肥者喜爱的健康食品之一。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，还能有效降低人体内的胆固醇。

2.高纤维

燕麦富含可溶性和不溶性纤维，有助于增加饱腹感，使消化系统正常工作。此外，它们还可以减缓食物在肠道中的运动，从而延长饱腹感的时间。

3.低GI值

燕麦由于碳水化合物结构复杂，GI值(升糖指数)较低，这意味着它会逐渐释放能量，从而避免血糖水平快速升高导致的胰岛素分泌过多，导致身体储存脂肪。

4.包括优质蛋白质

与其他谷物相比，燕麦富含优质植物蛋白。这些优质蛋白质对于促进新陈代谢和保持健康身材非常重要。

总之，燕麦片是一种非常健康的食物，有助于减肥和保持健康。