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如果产后不哺乳，可在产后4周左右，即第1次月经前排卵。产后1性生活要采取避孕措施。
对于绝大多数哺乳的妈妈来说，哺乳期间月经不会来，但也有少数妈妈会在哺乳期间来。哺乳期间不管有没有月经，都不会影响母乳的质量，可以继续哺乳。
注意:产后恶露不干净，阴道出血几天就来了吗？我们需要等一个月左右，看看有没有再次月经出血。如果再来，就是月经出血了。如果不来，就是阴道出血。我们需要及时去看医生。
对于哺乳期的妈妈来说，吃避孕药避孕不好，容易影响宝宝的健康。选择避孕套或宫内节育器相对安全。如果是顺产妈妈，3个月后就可以上环，而剖腹产妈妈要半年才能上环。
如果这是顺产，理论上随时都有可能怀孕，但是一般建议孩子1岁以后再怀孕，身体可以休息恢复。如果这是剖宫产，一般建议至少2年后再怀孕，因为如果她2年后再怀孕，子宫下段伤口的张力可以恢复80%以上。
正常分娩1个月后可恢复规律活动，以散步为主；2个月后可以恢复一般运动，包括快走；大部分孕前运动3个月后可以恢复。
如果是剖宫产，可以在顺产的基础上再推迟15-30天。因为每个人的身体恢复情况不一样，什么时候恢复锻炼，运动量多少，主要以身体舒适度为准。
马宝在产褥期可以洗澡洗头，但是要注意防寒措施，不要感冒！
保持皮肤清洁舒适，勤擦身体，勤洗澡换内衣，产后6周内避免盆浴；
保持外阴和伤口清洁，每天用温水清洗外阴两次，勤换卫生巾和内衣；
保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，预防口腔疾病。
(1)膳食能量摄入推荐
产后哺乳期妇女的能量摄入与孕晚期接近，推荐摄入量为2300大卡/天，根据体重不同增减10%和15%。产后非哺乳期妇女的能量摄入参考同龄妇女的推荐量(1800大卡/天)。
产后1周饮食宜清淡，少油腻，易消化吸收，流质或半流质，少食多餐。从产后第二周开始逐渐恢复均衡饮食，增加能量摄入。
(2)均衡饮食和多样化
哺乳期妇女的饮食应多样化、均衡化，有利于产后恢复和婴儿多样化膳食结构的建立。食物应包括红薯、鱼、蛋和肉、牛奶、蔬菜和水果、大豆/坚果等。
建议增加富含优质蛋白质和维生素a的动物性食物和海鲜。
马宝多喝汤有助于乳汁分泌，但不宜过量。脂肪含量低的肉类可以用来煲汤，喝汤时宜同时吃肉。
(3)合理补充营养
哺乳期妇女对碘的需求量比非孕妇高约1倍，维生素A、钙、铁、叶酸等其他营养素也适度增加。非哺乳期妇女指非妊娠期的推荐量。大多数营养物质可以从食物中获得。
(4)忌烟酒，忌浓茶咖啡。
哺乳期女性吸烟饮酒会影响乳汁分泌和宝宝健康。
吸烟会抑制乳汁分泌。酒精和烟草中的尼古丁会通过乳汁影响婴儿。
茶和咖啡中含有的咖啡因可能会引起婴儿兴奋，从而影响他们的睡眠质量。长期摄入可能会影响婴儿神经系统的发育。
分娩后，母亲感觉乳房是空的，但婴儿继续吮吸却听不到连续的吞咽声。乳头一松开，孩子马上就哭了，大小便次数减少，体重没有增加。造成这种现象的原因很多，要根据具体原因来处理。