我现在有点胖。你能做些什么来帮助我减肥？(尤其是我的腿)
我将向你介绍几种锻炼和饮食来减少你的腿-
1分钟大腿瘦身运动
夏天的短裙在各种时尚杂志上诱惑着女生的心，但粗壮的大腿却在抗议:我们注定要错过短裙吗？
*瘦整个大腿
双手放在身体两侧立正。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是弯曲膝盖，而不是背部肌肉。然后轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候要以1O秒做三次为目标，习惯之后再加速。
*大腿内侧细
从立正的姿势开始，右脚向前迈一步，膝盖微微弯曲。把手放在腰上。跳起时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。跳起来交换脚，同时数一、二。刚开始的时候1O秒做1O次，后来就习惯了，速度加快。
*细大腿内部和外部测量
立正。右脚向右抬起，左手向左抬起。此时，要注意身体的平衡。诀窍是用力蹬腿。轻轻回到原来的位置。在另一边再做一次。这个动作大约需要2秒钟。刚开始的时候，以1O秒做五次为目标，习惯之后再加速。
明星们有自己的瘦腿妙招。
☆小s的经典装扮是短裙，可以露出美腿，锻炼方法是经常慢走。小s认为，每天平躺在床上做一些提腰伸腿的小运动，或者经常穿着合脚的高跟鞋慢慢行走，对伸腿和保持体态挺直都有好处。
☆莫文蔚最引以为豪的是她的长腿。她承认一半是天生的，另一半是后天维持的。她通常会做一些特殊的美腿练习，比如倒立和空踢。运动后，她还会在腿上涂上一层紧肤润肤霜，让腿变得纤细光滑。
☆对于舒淇来说，其实打造美腿并没有想象中那么难。她专门发明了一套可以在家里进行的“懒腿减肥法”:尽量站着走，改掉总是坐着不动的坏习惯。特别是每次饭后至少站立30分钟，同时收紧小腿，不仅可以矫正腿部线条，还可以防止脂肪堆积在腰部以下。
介绍一下瘦腰腿餐。以下食谱连续吃了一个星期，每天晚上抬腿都有不错的效果。想要瘦腿的姑娘们试试吧。一天一公斤不适合长期肥胖的女生。每个人的体质不同，找出肥胖因素，然后针对这些因素采取对策，是最经济的。
早餐:一碗粥+一盘蔬菜+500cc白开水(温水)
早餐:水果餐(番茄、火龙果、柚子)+两片人参(口服)
午餐:一碗米线汤+一条海带+卤蛋+一盘蔬菜+一份综合维生素中午:一个鸡蛋+无糖乌龙茶。
晚餐:八分牛蒡鸡汤(半个牛蒡+2/3块中等大小鸡胸肉200g)+五个海带结+八个蛤蜊+条状魔芋+一盘青菜+一个大番茄。
后期:水200cc+三根黄瓜+两根胡萝卜+健怡可。