郑多燕真的可以通过锻炼减肥吗？为什么郑多燕变胖了？

减肥肯定是有效果的，坚持不下去会很容易反弹。这取决于你的身体素质。每个人的体质都不一样。

胖宝宝们对郑多燕这个名字很熟悉，因为从14开始，郑多燕的瘦身运动不知不觉就流行起来了，尤其是想减肥的胖宝宝们。他们都把这种减肥运动视为减肥的最后一根稻草，但郑多燕的减肥运动必须重复进行。

所以在14和15，这套减肥操很受欢迎。无论年轻女孩、宝妈还是中年大妈，只要想减肥或保持身材，都会想着跳郑多燕减肥操。但是最近一两年，这种瘦身运动已经越来越不流行了，就连曾经的忠实粉丝也放弃了这种瘦身运动。原因是什么？

这种减肥运动的流行主要是因为郑多燕减肥的励志故事，感动了很多胖宝宝。婚后体重从90斤飙升到140斤，苗条的身材变得臃肿。后来在医生的建议和教练的指导下，进行了一系列的瘦身运动，使体重回到了100斤以内，成为了一个火辣性感的女人。后来她把自己做的那套瘦身动作整理出来，再结合自己的瘦身故事进行包装，短时间内得到了大多数人的认可和追捧，于是这套瘦身操瞬间走红。

作为一种保健运动和爱好是不错的，但是减肥作为一种瘦身运动肯定会很快被淘汰和抛弃。主要有两个原因。

第一，减肥不是纯粹靠运动，运动对减肥的贡献只占30%。郑多燕确实瘦了，但是她的减肥一定要结合饮食的调整，因为饮食对减肥的贡献达到了70%，但是她只说了运动，没有提到更重要的饮食。所以很多胖宝宝误以为只要跳这一套动作就能减肥。结果他们天天跳，减肥效果却不明显。

第二，任何不能形成习惯的减肥方式都会导致反弹。做这套瘦身运动，有助于身体燃烧更多的热量，消耗更多的脂肪。但当身体适应这套运动后，就会调整热量的吸收率，以应对脂肪的消耗。一旦停止这种瘦身运动，身体消耗的热量减少了，但摄入的热量却增加了。你的身体处于热量过剩的状态，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，体重就会反弹。

所以，只有长期的减肥方式，才能让你真正减肥成功。减肥容易，不反弹真的很难。