秋季减肥法

1秋季注意饮食。秋天在夏天和冬天之间。夏天不热，冬天不冷。秋天凉爽舒适，也是很多食物的收获季节。这个时候很多人会吃各种各样的食物来满足自己的食欲，同时也会全身长胖。所以秋季一定要严格控制饮食。

秋季饮食要合理，营养要均衡。应减少脂肪和糖类复合食物的摄入，增加蛋白质食物、蔬菜和水果的摄入，在不增加蛋白质和粗纤维的情况下减少能量摄入，这是秋季快速减肥的膳食基础。

2秋季注意运动减肥。减肥的关键是消耗体内多余的能量，所以无论什么运动减肥都是一个永恒的真理，因为只有运动才能消耗多余的脂肪。但秋季空旷干燥，不适合户外运动。建议在室内运动，但有氧运动是最好的选择。

室内有氧运动可以减少外界因素对减肥的影响，还可以合理自由地安排运动的种类和时间。当然，室内有氧运动普拉提是首选，不仅可以减少身体上多余的脂肪，还可以改善身体深层肌肉，有助于塑身。

3秋天洗热水澡减肥初秋还带着夏天的尾巴。这时候天气还热，适合洗冷水澡。洗冷水澡有强身健体、增强抗病能力的好处，但对秋季减肥不利。秋季想快速减肥，建议洗个热水澡。身体在热水的浸泡或洗涤下可以加快新陈代谢，从而有助于消耗体内多余的脂肪，轻松甩掉秋季赘肉。

4秋天散步减肥。秋天早晚天气会比较凉爽，没有太阳，这个时候最好多散步。这个时候多走路可以促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢的动力。同时，这也是秋季快速减肥的方法之一，而且这种方法轻松舒适，甚至可以帮助缓解压力，有助于减轻自己的身体疲劳和工作疲劳，好处多多。

注意:秋天散步减肥不是瞎走。你需要注意某些行走技巧。建议脚尖向前走，脚尽量不接触地面，并伴有手臂的晃动。这种走路方式不仅减肥效果明显，而且对瘦腿效果更明显。