有哪些可以减肥美容的水果？

其中猕猴桃和番茄还是美肤。

事实上，所有的水果都含糖。香蕉、芒果、荔枝和葡萄含糖量更高。吃糖太多，怎么减肥？

一个人吃了太多的糖，必然会在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、谷物还是水果，结果都是一样的，区别只是转化的速度(难易程度)。尤其是饭后吃水果，相当于多吃了糖，要转化成脂肪储存在你的身体里。不仅不能完成“美”的梦想，还可能长胖，增加的脂肪喜欢和自己最在意的腰腹一起凑热闹。

有一些快速减肥的窍门，也和水果有关。比如只吃蘸了蜂蜜的香蕉可以帮助你快速减肥，用柚子代替一天中的一餐可以帮助你减肥。继续吃“苹果餐”可以减肥等等。这种吃法热量比正餐低很多，自然会瘦下来。但是需要注意的是，在实施这些计划的时候，不能吃其他高热量的食物。你的身体会缺乏蛋白质和矿物质等各种营养物质。减肥这么快，身体会因为调节不好而产生不良反应。而且一旦你放弃了水果餐，你的体重会很快反弹。

虽然水果是膳食纤维的重要来源，但甜水果含糖量高，因此热量也高，一定要适量亲近。这就需要减肥的爱美人士亲近那些低糖低热量的水果，疏远那些高糖高热量的水果。这样就要知道各种水果携带的热量和糖分有多少，让你在享受美味水果的时候有备无患。在高热量的水果上尝试一点，不要失去理智。

低糖低热量水果:番茄:既是水果又是蔬菜。它含有大量的维生素C和维生素E，但它不像其他水果那样含有大量的果糖。

苹果:如果怕胖，苹果是个不错的选择。除了富含纤维外，它所含的半乳糖酸对排毒很有帮助。

草莓:草莓热量低，含有丰富的维生素c，在自然疗法中，草莓也可以用来清洗肠胃，但对阿司匹林过敏、胃肠功能不好的人不宜过多食用。

美国有研究人员最近发现，如果你在饭前30-40分钟吃点水果或喝点饮料；一杯果汁可以无痛减肥。

这有三个原因:

第一，饭前喝果汁比不喝果汁吸收的热量少20%-40%左右；如果每餐摄入的热量减少到这个范围，减肥自然会看到立竿见影的效果。

第二，水果中含有的果糖可以减少人体对热量的需求，正餐时吃的食物减少。

第三，几乎所有的实验者在“餐前水果”后都大大减少了对脂肪类食物的需求，间接阻碍了体内多余脂肪的堆积。