失眠怎么办？天津哪里治疗失眠？

失眠是困扰现代人的常见问题。失眠的原因有两个:生理因素和心理因素。生理因素是指身体不适、疾病或外伤疼痛引起的失眠；心理因素是指那些由于心理混乱而导致的失眠。现实生活中，由于社会压力越来越大，越来越多的人因心理因素导致失眠，成为失眠患者的主力军。

心理因素导致失眠的人，主要是在最初阶段对困扰自己的事情感到困扰、担心和焦虑。就这个阶段而言，没有太大的问题，因为我们每个人在生活中都会遇到困扰自己的事情，为此失眠也是正常的。这种情况的失眠一般会在一周内好转。但如果此时人们不了解睡眠的知识或者采取一些错误的心理应对方法，失眠就会进一步严重。这时候失眠的主要原因就不再是之前困扰他的事情，而变成了另一个问题:我再睡不着怎么办？也就是说，失眠的原因因为担心失眠本身而变成了失眠。在这个阶段，人们往往会对夜晚产生一种恐惧感，有时甚至会在看到床的时候产生焦虑。

这里我们就来介绍一下如何利用日本的森田疗法来治疗心理因素引起的失眠。

1首先要对失眠本身有一个正确的认识:如前所述，我们每个人在生活中都会在一定程度上遇到一些困惑的事情，失眠很正常。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服，因为你越努力克服，你的精神就会越集中，就会越兴奋。兴奋的时候怎么睡得着？所以我们正确的态度是，用平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去在意它，不把失眠当回事，那么失眠就不会成为困扰你的问题。

2、就是要知道睡眠的规律:睡眠是一种自然的生理现象，它有自己的一套规律让我们每个人都能入睡，所以当你焦虑睡不着的时候，你完全不用担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上，闭上眼睛，睡眠自然会引导你入睡。所以我在上一篇文章的最后说，不要去想，不要去在意。当然，入睡的时间长短因人而异，但不管是长是短，你只要记得忽略它，不去想它就行了。

3，就是要知道睡眠时间的长短会对人产生什么样的影响，因为我们经常担心自己睡不着的重要原因是害怕睡不好会对明天的工作、学习和身体产生不好的影响。其实就睡眠时间而言，长短因人而异。有的人晚上需要睡10个小时才能白天精神焕发，但有的人只需要4个小时，甚至2个小时。但是经过科学研究，一个成年人平均每天需要睡五个小时，所以即使晚上不睡五个小时也没关系，因为第二天中午还是可以午休的。至于对健康的影响，可以用一句话来概括:这个世界上从来没有人因为失眠而死。

4，也就是最好在一定的时间睡觉。今晚12不睡，明晚2点睡，后天晚上9点睡。还有就是早上要定时起床。没事的时候不要躺在床上，尤其是失眠的时候。而是该工作的时候工作，该学习的时候学习，晚上该睡觉的时候睡觉。

以上四点，如果你能深刻理解并坚持使用，一定会对你的失眠有所帮助。