减肥最快的方法是什么？

一周的快速减肥餐可以排除毒素，瘦下来12kg。

▲一周瘦身计划时间表

菜单里的两个食谱:1，瘦身汁2，燃脂汤。

△第一天——水果日

早上:减肥果汁

晚上:燃脂汤、熟菜、生菜(蔬菜种类自己选择。但是不要用黄油和油)

晚上:燃脂汤

其他:香蕉以外的水果都可以吃。

△第二天——红薯日

早上:减肥果汁

晚上:燃脂汤、熟菜、生菜(蔬菜种类自己选择。但是不要用黄油和油)

晚上:燃脂汤

其他:晚餐吃熟土豆，想吃多少吃多少。

△第3天-水果/蔬菜日

早上:减肥果汁

晚上:燃脂汤

其他:香蕉以外的果蔬，熟菜，生菜都可以随意吃。也可以吃一些米饭、乌冬面等碳水化合物。

△第4天——香蕉日

早上:减肥果汁

晚上:燃脂汤+一根香蕉

其他:香蕉以外的水果蔬菜。

△第5天——鱼日

早上:减肥果汁

晚上:燃脂汤+2-3个土豆。在煮鱼之前，先煮鸡肉或猪肉调味。

其他:1天内必须喝1.5L以上的水。想吃多少肉就吃多少。

用一点橄榄油。

△第6天——牛肉日

早上:减肥果汁

晚上:燃脂汤+熟菜、生菜、牛肉。

晚上:燃脂汤+熟菜、生菜、牛肉

其他:想吃多少牛肉就吃多少，肉的位置和烹饪方法随便。

△第7天——大米日

早上:减肥果汁

晚上:燃脂汤+糙米

其他:想吃多少吃多少。

早上喝一杯，激活肠道蠕动。排出体内积聚毒素的汁液。

材料(2杯)

▲瘦身果汁的做法

胡萝卜:1/3；平果:一半；姜:一点；蜂蜜:一茶匙；水:100毫升

做法:1、裁剪:将材料裁剪成大小适中；

2.倒入搅拌机:将1中的材料和水倒入果汁机中；

3.搅拌:在果汁机里搅拌30秒左右。

4.拿出来:材料的量和比例可以根据自己的喜好来改变。感觉不好的时候，可以把萝卜减少一半，把胡萝卜和苹果增加一点。

▲燃脂汤做法

将青椒、芹菜、卷心菜、洋葱、胡萝卜和土豆切成小块，然后将这些蔬菜放入由海带、鲣鱼片和鸡肉制成的汤里煮，最后加入盐和酱油调味。这六种蔬菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，加速体内毒素的排泄。另外，鸡肉和鱼片做成的汤，蛋白质丰富，脂肪低，可以提高体质。