如何快速健康不麻烦的减肥？

找到正确的减肥方法，对于爱吃的女生来说，找到一边吃一边享受“瘦”的方法是一件幸福的事。食肉减肥法的理论是通过禁食淀粉和甜食来降低血液中的葡萄糖，从而刺激身体分解脂肪，提供热量，达到燃脂减肥的目的。澄清肉类减肥的三大误区1黄油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅能减肥，还能增肥。鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部分。必须去除鸡皮和可见的脂肪块，才能成为真正的减肥食品。注意事项:长期吃纯肉，胆固醇过高，会导致心脏或血管出现问题。但人体分解脂肪和蛋白质时，会产生有害物质，大大增加肾脏和肝脏的负荷。长期吃会缺乏充足的水分，所以一个月只适合吃一次。另外，如果肠胃不能适应大量肉类中的脂肪，对肠道的刺激会使粪便变稀，大量蔬菜和水的摄入会使肠道的蠕动增加一倍，所以特别适合便秘的人。2、醋味黄豆瘦身法将炒干的黄豆浸泡在米醋中三天，每天吃10粒左右，治疗便秘。如果在饭前服用，会使胃部感到胀满，抑制食欲。注意:大豆虽然营养丰富，但长期食用大豆并不能为人体提供足够的营养。另外，黄豆是用醋泡过的，吃的时候会沾上醋，有胃病的人不要吃。3、零食瘦身法三餐只吃蔬菜，放弃其他食物，保持六成饱。饭后两个小时你会开始觉得饿，然后饿了就用零食充饥。如何合理的吃零食1不要贪吃零食，不要吃太多，只要尝一尝就好，不要用零食代替正餐。晚餐前2小时最好吃少量零食。零食(低脂、低热量食物)三次，随心所欲一次。4、奶酪瘦身法一日三餐只吃奶酪和香蕉，不吃其他食物，可以利用奶酪中含有的活乳酸菌促进肠道蠕动，排出体内毒素，从而达到改善皮肤，消除腹部堆积脂肪的效果。奶酪富含钙和良性蛋白质，是瘦身人士不可或缺的元素。奶酪的减肥原理:奶酪中含有中短链脂肪酸、蛋白质和钙，能有效促进新陈代谢，改善甲状腺功能，从而达到燃烧脂肪的效果。注意:肥胖不是体内毒素引起的，而是脂肪过多。这个方法并不是一个好的减脂方法。另外，单独吃这两种食物并不能完全提供人体所需的营养，可能会导致维生素和矿物质的缺乏。一旦回到以前的饮食习惯，体重自然会回升。5、甜点瘦身法这种方法只需要减肥者保持每日热量摄入不超过1600大卡。因为节食容易让人情绪低落，如果每天把1600大卡的200大卡换成自己喜欢的甜品，就能保持减肥的决心，实现瘦身。低热量和饱腹感的完美甜点1低糖、果冻等富含胶质的甜点。由蔬菜棒制成的小吃，如芹菜、胡萝卜和黄瓜。3用不加糖的凉茶打饼干，比如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶。注意:仔细计算每天摄入的热量，不要摄入过多。