肚子和大腿有肉。。怎样才能减肥？。想一起减肥的朋友。

最好的减肥方法是跑步和游泳，节食起到辅助作用。如果你有毅力，坚持一两周每天慢跑40分钟会有效果。当然，一开始不能跑那么久，要慢慢来。开始跑几分钟，然后慢慢加时间，不然身体肯定不堪重负。在我看来，游泳是最好的减肥方式，但这项运动限制性太强。有条件可以试试。

节食不是不吃饭。不吃饭坚持运动确实有效，但是对身体太不负责任了。而且不要只吃水果。有人说吃水果明显瘦了。其实这只是排除了体内不消化的东西，所以不是减肥，只是减肥。

值得一提的是:

没有局部减肥的方法，所以不要以为仰卧起坐就能减少肚子上的脂肪，或者找什么瘦腿的方法。

人体还没有进化到这么高级。但是脂肪是可以转移的，所以经常坐着的人肚子更大。所以，没事的时候动一动，也能起到健身的作用。

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