孕期如何减肥

孕妇孕期的饮食不仅要满足孕妇自身的需求，还需要提供宝宝生长发育所需的各种营养素。孕期过度节食减肥，容易导致各种营养素摄入不足，影响宝宝的身体发育、智力发育和视力发育。如果超重或肥胖的女性怀孕，需要适当控制饮食，但不能过度。1，尽量减少油炸食品，这些食品热量高，但缺乏维生素和矿物质营养。孕期暴饮暴食会导致体重增加过快，但不利于宝宝发育；2、尽量不要吃蛋糕等甜食，这些食物提供了大量的热量，但提供的其他微量营养素很少；3、多吃粗粮、新鲜蔬菜水果、各种薯类食物、鱼类等。孕期只能控制体重增加，不能过度减肥。孕期控制体重增加相当于减肥。怎样才能有效控制孕期体重增加？1，孕妇最好每天称一次体重。当然最好是空腹称体重，可以警示孕妇控制饮食。2、养成良好的饮食习惯，不要贪多贪吃。不要吃高盐、高脂肪和高糖的食物。3.尽量不要吃各种高热量的袋装食品，也不要吃巧克力、糖果等甜食。4.怀孕期间要尽可能多参加户外活动，促进热量的消耗。不要长时间一个人呆在房间里，避免无聊时暴饮暴食。